「第五大道」高效缩腿围变真腿精，大腿内侧肥肿粗？坚持超模美腿三部曲
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什么样的女生才是行走的腿精？
体重不过80斤 ， 腿细成杆 ， 骨瘦如柴？
想想画面都有点……太骨感 。
真正的腿精是这样：
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大腿、小腿笔直 ， 腿型正直；
膝关节外形圆润；
足踝纤细、圆润 ， 围长较小；
骨骼正直、粗细适当、外形圆润；
皮肤白皙晶莹、紧致光滑有弹性 。
看重点 ， 不是“柴” ， 更不是“杆” ， 匀称、笔直为佳 。
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眼看 ， 柳枝青翠 ， 暖阳和风 ， 短袖、短裙的日子转瞬即到 。
若有一双好看的腿 ， 还不拼命秀？
可很多小伙伴还顶着冬日的脂肪跟不上初夏的脚步 。
特别是一双臃肿、粗壮的大腿 ， 在憋屈的长裤里蠢蠢欲动 。
但 ， 有心也不敢秀 ， 大腿内侧松又肥 ， 走起路来简直是魔鬼的步伐 。
一个不小心 ， 裤子内侧就磨出了尴尬的小洞洞 ， 还得苦笑着安慰自己 ， 看又能买新裤子了 ， 多好……
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到底怎样的腿才能配上身高 ， 让你优雅变腿精？
标准在这：
大腿围＜身高×0.29cm
小腿围=身高×0.2-0.21=3/4腿长 。
很多小伙伴与腿精的距离 ， 就是那大腿内侧一把捏起的肉肉 。
为什么吃点肉都爱往这跑？
这是因为：
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1、女性生理原因 ， 脂肪更容易堆积在臀部、大腿内侧 ， 及靠近膝关节处 ， 以供怀孕和哺乳时使用 。
2、脂肪堆积于膝关节处 ， 加上腿部弯曲的错觉 ， 视觉上更显大腿粗 。
3、大腿内侧的使用程度较低 。
4、久坐大腿内侧肌肉松弛、无力 ， 血液循环不畅 ， 容易浮肿 。
5、错误的走路姿势使身体重心向外侧运动 ， 致使走路时一直靠大腿外侧肌肉支持和发力 ， 造成大腿肌群长期不能正确发力 ， 造成松弛、无力 ， 更显腿粗 。
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可能有人说 ， 要瘦腿 ， 瘦腿针最快啊！
是 ， 打完瘦腿针可能腿围会很快缩2-4cm ， 这样简单粗暴瘦的方式确实让很多心急的小仙女们趋之若鹜 。
但这些有关瘦腿针的事你知道吗？
1、效果因人而异 ， 一般效果维持6-12个月 。 如果只打了一针 ， 脂肪还会膨胀 ， 剩下的肉肉还会长回来 。 想要保持效果 ， 需要连续注射 ， 具体几针 ， 遵医嘱 。
2、“瘦腿针”破坏了肌肉的日常功能 ， 很可能造成运动模式紊乱 ， 产生更多代偿 。 简单说 ， 就是外力打破里脊肉的原有“生态平衡”可能会出现“体型乱象” 。
3、不是所有人都适合打瘦腿针 ， 比如：
长期跑步 ， 或者长时间踮脚站立人群 ， 如芭蕾舞演员；
过敏体质 ， 或对A型肉毒毒素过敏者；
有神经肌肉疾病 ， 如重症肌无力 ， 运动神经病等；
脂肪型小腿人群 ， 因瘦腿针主要是针对肌肉组织达到瘦腿效果 ， 所以脂肪型小腿注射后效果并不明显 。
最重要的是 ， 这种走捷径的方法只是权宜之计 ， 甚至收效甚微 ， 还可能有隐患 ， 要想拥有美腿 ， 最安全、有效的方法——运动 。
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要赶走大腿内侧松又肥 ， 要坚持这样做 。
第一 ， 全身减脂 。
选择有氧或者HIIT（高强度间歇性训练） ， 来降低体脂 。
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