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高脂血症■家有高血脂不要慌，饮食做好这几点比吃药更管用！( 二 )


当从食物中获取的脂肪数量比较多 ， 那么身体内部合成数量就会减少；
相反 ， 如果从食物中获取的脂肪数量比较少 ， 那么相应的 ， 体内合成的血脂数量就会增加 。
高脂血症■家有高血脂不要慌，饮食做好这几点比吃药更管用！
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从血脂来源就可以看出 ， 饮食的控制对血脂十分重要 。
甚至在采用药物治疗之前 ， 首先必须进行饮食治疗 ， 在饮食治疗无效或者病人不耐受时 ， 可以用药物治疗 。
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导致高血脂的因素有很多 ， 一般以这三个因素为主 。
1 饮食不当
【饮食油腻】
饮食中如果太过油腻 ， 脂肪摄入过多 ， 是最容易造成体内血脂浓度升高 ， 引发高血脂的 。
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【抽烟酗酒】
饮酒可以使血液中的高密度脂蛋白升高 ，
同时酒还能抑制脂蛋白酶的活性 ， 促进甘油三酯的合成 ， 导致血液中甘油三酯升高 ， 从而形成高血脂 。
烟草中的尼古丁、一氧化碳能引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展 。
如果长期抽烟酗酒 ， 则会导致高血脂的发生 。
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【暴饮暴食】
暴饮暴食很容易让人摄入过多的食物和能量 ， 而这些多余的能量在体内会变成脂肪储存起来 ， 以备身体的不时之需 。
如果长此以往 ， 身体中的脂肪越来越多 ， 血液中的脂肪也会不堪重负 ， 慢慢就形成高血脂了 。
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【嗜好甜食】
不要以为只有吃的油腻的人才容易高血脂 ， 其实喜欢甜食的人也是一样 。
甜食中含有的能量物质主要是碳水化合物 ，
当身体中的碳水化合物超过了日常所需 ， 那么多余的部分就会被转换成脂肪储存起来 ，
这就和暴饮暴食的后续发展一样了 ， 最终都会形成高血脂 。
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2 不爱运动
有好多身体的疾病都是因为缺乏运动导致的 ， 高血脂也是其中之一 。
长期久坐不爱运动 ， 身体的能量消耗就会变小 ， 人就容易发胖 ， 也更容易出现高血脂的情况 。
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3 家族遗传
遗传因素也是高血脂的形成因素 。
如果家族中祖辈、父辈都有高血脂的患者 ， 那么子女出现高血脂的概率也相应增加 ， 这是因为影响血脂合成与代谢的基因出了问题 。
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1 控制油脂 ， 特别是动物性脂肪的摄入
想要控制血脂 ， 首当其冲的应该要控制油脂的摄入 ， 特别是动物油脂的摄入 。
动物油脂中的饱和脂肪酸含量过高 ， 摄入过多 ， 容易升高血液中甘油三酯和胆固醇 ， 加速血液凝固 ， 促进血栓形成 。
想要控制血脂 ， 就要控制摄入脂肪含量较高的肉类 ， 比如猪肉、牛肉等 ， 可以用脂肪含量较少的鱼类、鸡肉等代替 。


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