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无法妥善的处理自己的共情或者悲伤情绪该咋办

看到题主的提问突然想到以前的自己，所以从私人角度略微讲讲我自己以前在这方面的问题吧。我从小到大，共情能力都很强，以前总会把别人的情绪代入自己，去感同身受地感觉别人的情绪。比如：在路上看到一条瘸腿的小狗，我会想象它有多么痛苦，以至于自己也觉得痛苦，想要流泪。以前看书看电影看电视剧，自己会毫无理由地想哭。直到一次和男盆友去看电影，出来我又悲春伤秋了，他问我为什么，我说不出来理由，我说不出来，我为什么悲伤流泪，只是觉得心情莫名地高兴不起来，深陷电影情绪里面。以前我会觉得我体会了这些情绪，但我没去帮助别人，这是不对的，我以为我情感淡漠，没有人性，是个冷血动物。后来才发现，这样做的最好办法，是把自己与感受到的那些东西隔离开来，我感受到了那些情绪，但我不会把它跟我建立联系。比如，看电影的时候，把自己与电影之间树立一道薄膜，我知道这些情绪，但对我产生不了什么影响，即使有影响，自己学会控制，也能马上走出来。其实，共情是项很好的能力，放在别人身上，就是能更好地体察人情，洞明各种复杂的人物情绪。能力控制得好就是一项技能，控制不好就是病
■网友的回复
【无法妥善的处理自己的共情或者悲伤情绪该咋办】 我的问题和你类似，但却又有很大不同，我是同理心强，已经像小时候那么容易被感染，但是一被感染会维持长时间，特别是悲伤忧愁等情绪常常会维持三四天以上。但一般不会表现出来，内心就像多了个伤口一样一直在痛，痛苦会慢慢减轻。我受感染不是因为自己做了什么，而是因为想象力丰富，越是刻画描述精彩真实的事情越容易感同身受。最大不同的是我不是因为别人的悲伤而悲伤，我是因为想象自己遇到同样的事情而悲伤。
■网友的回复
我觉得你可以在上搜索一下“共情能力太强”。有好多和你类似的情况，而且有好多非常靠谱的答案。可以看出来你很苦恼，接受不了自己，而且觉得周围的人帮不了你。不过首先你要冷静的思考一下，你的问题是否有想象中的那么严重。很多人包括我在内都会和你一样有接受不了自己，觉得自己情况很严重的时候，但是经过我自己的记录，这种不良情绪的频率也不是非常高可能多则一个月5次，少则没有。也就是说你的情绪可能误导自己，对问题的严重程度的评估超过现实情况。所以你首先应该认清自己的问题是否有那么严重。多数人都会夸大自己的问题，所以认清是很重要的，它不仅可以使你的情绪缓和而且还可以给你自信和解决问题的动力。还有一句话，是安迪沃霍尔说过的个人觉得很有道理，就是“我从来不崩溃瓦解，因为我从不曾完好无缺。”所以其次你要认识到其实不少人都是心里有疙瘩的，和你一样心里会很纠结，只不过有些人轻一点有些人重一点。我一直相信那些被称为有心理问题的人只是问题相对严重而严重影响正常生活，这并不代表能够正常生活的人内心就没有问题，只是轻一点罢了。说白了你要接受自己。当然了，你的问题可能不容易解决，毕竟有些东西是基因决定的。和你相反，我是因为自己共情能力太差而接受不了自己，我也花了好长时间试图改正自己，虽然有成效但是非常艰难痛苦。如果你想改变自己的话是一定要通过改变自己的认识并且将认识付诸于实践的，而且要通过一个很漫长的过程。因为你要知道习惯是很可怕的，你说你自己20+，所以这么说，你积累了20多年的倾向于“共情能力过强”的思维模式和行为，要打破这种惯性是很有挑战的，但只要你坚持下去肯定可以的。不过话说回来，这也说明你会在成功改变之前失败多次，回到那种痛苦中。所以说能够找到合理的发泄出口也是必要的。把自己的想法跟亲近的人说一说，或者如果没人愿意倾听你，就写出来（挺有用的真的），或者画画唱歌跳舞跑步之类的发泄出来。嗯差不多就是这样了。再总结一下，1.认识到自己的情况并不那么严重 2.接受自己 3.打破惯性，改变认识并将其付诸于实践 4.遇到挫败就找到合理的发泄出口如果你能坚持的话应该就能形成一个比较良性的循环了。-------------分界线---------------当然啦，我以上的建议是针对你的性格带给你的负面影响的。我觉得你忽略了一个很重要的东西，那就是你性格中正面的影响。你可以在生活中避免那些容易激发你性格中负面力量的内容，而多去接触能够激发你性格中有积极作用的事物。比如说，你又因为某个书中人物死了很难过很难过。你一定不要陷进那种情绪，而是去主动的找你的朋友和亲近的人，问问他们最近有什么让自己开心的事。你不是共情能力很强么，你只管发自内心为他们快乐就是了，他们也会更喜欢你，你也会有友情亲情爱情这类东西去转移自己的视线。总之就是不要因为消极情感陷入被动，而是主动采取行动进行有效的注意力转移。这是我认为对于你现在情况最有利的行动了。至于你共情维持的时间太短，我实在懵逼。如果你实在要把那个突破了你最好找个有专业心理学知识的人给你分析分析吧，问题实在严重就找个心理咨询的吧，别当做什么丢脸的事，好多人心里有疙瘩却把看心理咨询当作可耻的，这是偏见。一定要积极地去解决自己的问题，也一定会有人积极地帮助你的。Good luck to u.希望我的建议对你有帮助。


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