「中国中医科学院门诊部」易患6种小病痛，这几招助你有效“养阳”，阳气不足( 二 )
阳气就如同我们身上的“矿产” ， “适度开采”才能长盛不衰 。 因此 ， 养护阳气不仅要做到“开源” ， 更要重视“节流” 。
不做以下损伤阳气、耗散阳气的事 ， 才是最有效的养 。
熬夜 ， 总是超过晚上11点才睡觉；
冷饮和凉茶是日常饮品 ， 喜欢吃生冷寒凉食物；
习惯光脚穿鞋 ， 天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋 ， 天冷时露着膝盖穿短裙；
过度节食 ， 营养不良；
长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；
长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；
长期过量运动 ， 或喜欢桑拿 ， 出汗过度；
大汗淋漓后喜欢吹风 ， 甚至洗凉水澡 。
驱寒养阳 ， 身暖气强
寒邪侵犯人体 ， 都是从表到里 ， 由浅至深的 ， 所以当有外寒时要及时驱除 。
驱寒有三个特别简单的办法 ， 谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水 。
1、晒太阳
晒太阳可以壮人阳气 ， 因此大人小儿都要常晒太阳 。
寒气重的人会边晒边打喷嚏 ， 还有人晒太阳就流清鼻涕 ， 这都是在排寒 。
中医认为“头为诸阳之首” ， 是所有阳气汇聚的地方 ， 凡五脏精华之血、六腑清阳之气 ， 皆汇于头部 ， 所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶 。
2、泡脚
泡脚可以促进脚部血液循环 ， 让寒气排出体外 。
同时 ， 泡脚还能加快体内的新陈代谢速度 ， 有助于缓解疲劳、改善睡眠状态 。
但是 ， 泡脚时需要注意 ， 泡脚的水温不宜过高 ， 40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长 ， 持续15-20分钟即可 。
另外 ， 脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚 。
3、生姜红糖水
“生姜+红糖”两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气 。
【「中国中医科学院门诊部」易患6种小病痛，这几招助你有效“养阳”，阳气不足】做法：姜洗净切碎（去不去皮皆可） ， 置入锅中 ， 放入适量的水与红糖一起煮 。 先用猛火烧开 ， 然后再用慢火煲半小时左右 。 煮好后趁热喝即可 。
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