『高尿酸』42岁男子尿酸720，肾衰竭离世，医生：怎能把它当“水”喝( 三 )
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3、柠檬水
用柠檬片泡水喝 ， 具有利尿、降压 ， 解毒等作用 ， 柠檬可排除体内的多余油脂、嘌呤 ， 让体质转为碱性 。
另外 ， 柠檬中还含有黄酮及柠檬苦素 ， 有降三高和预防心脑血管疾病等功效 。
但注意了 ， 柠檬中含有柠檬酸 ， 一些胃酸分泌过多或者胃不好的人一定要尽量少喝 。
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撇弃“二习”
1、远离久坐
痛风还跟职业因素密切相关 ， 如一些长期坐办公室的人员 ， 经常久坐一天 ， 活动量减少 ， 喝水减少 ， 就更易增加痛风的发生 。
因为久坐会导致体内水钠滞留 ， 易引发水肿而导致血流不畅 ， 影响尿酸的代谢和排出 。
研究显示 ， 每天久坐的时间超过8小时痛风发作的概率就会大大提高 。
为此 ， 高尿酸者平时一定要学会积极运动 ， 要选择有氧运动 ， 远离无氧运动 。
像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目 ， 比较适合痛风病人；而运动剧烈、消耗体力过快的活动 ， 如快跑、足球、篮球等 ， 皆不适宜 。
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2、暴饮暴食
暴饮暴食带来的直接后果就是自身尿酸升高 ， 体重增加 ， 产生肥胖 。
研究显示 ， 肥胖是导致多种慢性疾病的主要因素 ， 如高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等等 ， 并且肥胖还会抑制体内尿酸的分泌 ， 进一步加重痛风 。
因此 ， 高尿酸者要学会管住嘴 ， 迈开腿 ， 减少高热量食物的摄入 ， 平时多做有氧运动 ， 以合理减轻体重 。
但切记：减肥速度不要过快 ， 以每月8斤为宜 。
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