『罗布·弗格森』疫情期间各国推行宅家令，看运动健将们如何玩出奥运会新花样( 三 )
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长跑
绕着房子跑133圈 ， 凑成10公里
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我生活的旧金山硅谷六个县 ， 在3月17日零时开始实施shelter-in-place（居家隔离政策） ， 现在该政策将持续到5月3日 。 当然如果疫情控制不够理想 ， 政策仍然有可能延长 。 在家上班唯一不足的是 ， 不能去单位的健身房跟着私教健身了 。
公司提供免费的私教 ， 我跟着私教健身四五年了 ， 学到了很多健身运动饮食方面的知识 。 现在健身房关了 ， 没法使用那些健身器材 ， 私教也失业了 ， 我只好每天早上在自家的院子里做一个小时以上的徒手运动 ， 包括俯卧撑、深蹲、开合跳、深蹲跳、箭步蹲跳、弓步蹲、立卧撑跳、登山者、百米冲刺等等 。
如果哪天不做徒手运动 ， 我会绕着房子跑步 ， 一圈约75米 ， 跑10公里需要133圈 。 每天下午我还会在瑜伽垫上练一下腹肌 。
疫情暴发前 ， 我和一些打排球的朋友每个周六日都要去公园里架起排球网 ， 打上几个小时的草地排球 ， 现在打不了了 。 我们跑步群的朋友们之前会在一起集体跑步 ， 现在都是自个儿单独跑步 ， 有的人跑完后会在微信圈里打个卡 。 有的人报名参加各种马拉松比赛 ， 比如东京马拉松、波士顿马拉松 ， 现在只好选择退赛 。 大家周末会在微信群里晒一晒各自做的各种美食 。 我家院子里种的冬苋菜、蚕豆、韭菜、葱、大蒜、莴苣可以食用 ， 感觉它们在这个阶段太有价值了 。 现在赶紧再种一些夏天的蔬菜 ， 如瓜类豆类等 ， 准备打持久战 。
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潇湘晨报
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