『罗布·弗格森』疫情期间各国推行宅家令，看运动健将们如何玩出奥运会新花样( 二 )
菲利普表示 ， 他花了一整天的时间来完成视频：从想好计划到场景设定 ， 再到等到好天气 。 因为在室内拍摄要考虑好光线问题 ， 他必须要等待天晴才可以完成拍摄 。
“我搬了家具 ， 装上相机 ， 穿上滑雪服 ， 开始拍摄 。 6小时后 ， 拍摄完成 ， 然后我开始进行耗时4小时的后期编辑 ， 大部分时间都花在了声音设计上：我的想法是 ， 如果有人闭上眼睛只听音频 ， 那将是一次真正的户外体验 。 ”
菲利普说 ， 制作过程中最有趣的部分是“把在我脑海中激发的东西变成现实 ， 并与全世界分享这个快乐的想法 。 每一个微笑都是值得的” 。 他制作这段视频是为了让他的朋友和家人在困难时期振作起来 。 “在西班牙 ， 情况危急 ， 我想传播一些积极的东西！”菲利普说 。 视频在网上短短几天就获得了超过60万的浏览量 。 本报综合
04
马拉松
6天在后院跑了2734圈230公里
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有人不是对所有运动都有热情 ， 比如英国的凯文·韦伯 。 虽然对别的运动不感冒 ， 但是凯文非常喜欢跑步 ， 尤其是马拉松 。
宅家期间 ， 他也抵挡不住这份热情 。 别的英国人心声是：“啊！好想出门晒太阳 。 ”而凯文则是想：“啊！好想去跑马拉松 。 ”
院子里能晒太阳 ， 为什么不能跑马拉松？凯文宅在家中时 ， 想到了这一点 ， 于是决定：跑 ， 必须跑 ， 就在院子里跑 。
凯文打算在自家后院里完成撒哈拉沙漠马拉松 ， 这个项目全程是230公里 。
凯文就这样 ， 在自己家跑了6天 ， 完成了这项挑战 。
您会以为他家是不是后院挺大 ， 也不是——凯文在后院跑了2734圈 ， 每圈大概84米 。
有趣的是 ， 为了让情境更加真实 ， 凯文还穿上了和在撒哈拉中一样的装扮 ， 并给自己手绘了一枚奖牌 。
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凯文·韦伯在自家后院完成撒哈拉沙漠马拉松 。
05
体操
情侣做运动女友减肥28斤
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新冠疫情下 ， 大家几乎不外出 ， 很多人在家海吃海睡 ， 体重因此增加的人不在少数 。 但也有很多例外 。
日本政府开始号召自主控制外出后 ， 很多室内健身锻炼方式被开发出来 ， 个人、亲子、夫妻或恋人、高龄人士 ， 各自采取了适合自己的练习方式 ， 一些故事被报道出来 。
日本一家电视台报道 ， 有一对交往五年的恋人 ， 因女方体重在交往后增加了20多公斤 ， 两人关系出现危机 。 新冠疫情出现后 ， 两人每天做“ペアレッチ”（两人配合做的运动） 。 这类运动有很多方式 ， 例如分腿站立、两人拉着对方的手同时侧身下腰 ， 面对面双手伸直搭在对方肩上弯腰“搭桥” ， 坐地上背靠背、手伸直举过头顶与对方握在一起、轮流低头面贴腿部……
经过这段时间 ， 女方体重减少了14公斤 ， 双方感情也增进 ， 准备结婚了 。
笔者平时在外面吃吃喝喝的时候多 ， 总是饮食过量 。 今年1月国内出现疫情后 ， 海外华人也开始自觉隔离 ， 笔者也几乎不到外面吃喝了 。 有了自己的时间 ， 一方面科学饮食 ， 一方面坚持室内健身锻炼 ， 也尝到了甜头 。
笔者从一位东京大学教授和他的中国人博士生那里 ， 学到了一种舒缓运动法 ， 是结合了现代医学、日本的相扑、印度的瑜伽和中国的太极拳 ， 独创的一套运动 。 老少皆宜 ， 能起到减脂、增肌、瘦身的作用 。 新冠疫情暴发前 ， 一周一次练习 ， 效果不太明显 。 疫情暴发后 ， 每天坚持练习 ， 效果非常好 ， 确实达到了减脂增肌瘦身的三重目的 。 三个月体重下降了16斤 ， 肌肉量达到完全标准值 ， 脂肪率、体重也接近了标准值 。
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