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『瑜伽』春季 —— 怎么给身体来个大扫除，排毒素、垃圾？


『瑜伽』春季 —— 怎么给身体来个大扫除，排毒素、垃圾？
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春天万物复苏 ， 一切都在朝着美好的方向发展 ， 在这万物生长的季节里 ， 给自己的身体排毒最适合不过了 。
在这春季里 ， 我们不仅要抓紧时间好好的给自己的身体排毒 ， 还要给我们的生活排毒 ， 净化你的生活 ， 让你的灵魂发光 。
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这可能会令人惊讶 ， 但是毒素不只是存在于身体或不健康的食物中 ， 还存在于生活中的每一处角落 。
【『瑜伽』春季 —— 怎么给身体来个大扫除，排毒素、垃圾？】既然如此 ， 那为什么不选择在春天这个季节里给自己排毒 ， 净化自己的生活 ， 以此获得一种真正的解脱、以及更清晰的感觉呢？
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如何排毒素、垃圾？
自然疗法医生卡鲁纳·萨巴纳尼分享了一个全面的计划 ， 让你的身心排毒 ， 让你的灵魂发光 。
净化你的饮食
在春天的时候 ， 我们会倾向于清淡的饮食 ， 也会去注重给身体排毒 。 随着季节的变化 ， 建议：多吃煮熟的食物 ， 多喝排毒汤 ， 减少垃圾食品的摄入 ， 包括煎炸食物、脂肪含量高的食物、乳制品、糖、苏打水、酒精等 。
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如果你感觉最近身体毒素太多、身体疲劳 ， 可以尝试用以下方法 ， 进行为期两周的排毒：
吃苦味的食物 。 苦味食物可以清理血液与肝脏中的垃圾 。
如苦瓜、萝卜、蒲公英等 ， 但是不能过量 。 少喝冷饮 ， 多喝温水 。冷饮会让身体毒素堆积在体内 ， 无法排出体外 ， 尽量戒掉喝冷饮的习惯 ， 坚持每天早上起床一杯温水 ， 同时要养成喝温水的好习惯 。 在温水中加入蜂蜜 。
蜂蜜可以清除体内毒素 。 多吃蔬菜和骨头汤 。 注意盐和油的摄入量 。 通过饮食上的改变 ， 给自己的身体排毒 ， 让自己的身体更健康 。
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净化你的身体：净化身体的关键在于运动 ， 运动可以排除体内的垃圾 ， 让身体保持健康状态 。 此外你也可以通过放慢身体速度 ， 专注深呼吸来减缓你的思维 ， 同时达到净化身体的效果 。 晨练： 你可以在早上6-9点运动 ， 让你一天的能量从此开始流动 。
可在家练瑜伽 ， 每个体式至少保持10次深长的呼吸 ， 给自己的身体补充氧气 ， 排出毒素 。
可多练习扭转类的动作 。 也可以选择任何时间段去运动 ， 任何运动方式都可以 。
养成每天散步的好习惯 ， 给大脑和身体更多的空间 。
清理你的杂物， 给你的生活创造更多的空间 。
把家里大清理一遍 ， 每样东西都整理清楚 ， 把该丢的丢掉 ， 可以捐赠的捐赠 ， 可继续用的摆放好 。 学会“断舍离” ， 你会发现自己的生活简单、舒适 。
净化你的思想
不要在不开心的时候 ， 思想消极 ， 自我悔恨与埋怨 。 你需要为此做出改变 。
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可以按照以下步骤给自己进行深度的精神排毒：了解你自己 。 扔掉一切坏习惯、想法、人或事物 。 确定自己喜欢什么 。 戒掉自言自语 。 释放压力 ， 慢慢放松自己 ， 并倾听自己的内心 。
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