寒假技能速成
你能踏下心在一件事上就一定能成，不过照我看，题主很难做到。
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我只想练成不长肉技能。
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语言的积累 起码熟练掌握一门外语读更多书 可以参照推荐书目工作经验 或者说社会经验其他的类似于骑车啊滑板啊手工啊打球啊就看个人喜好了(′???`)
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愿意推荐的技能？剪纸/折纸说实话我很希望题主描述的技能能够点得足够亮，而不是点亮。不过很遗憾的是点亮没准一周就够，但是一路点下去……所谓“寒来暑往，不觉十载”而剪纸和折纸这类东西就没有什么压力，无论怎样自己都能喜欢起来，并且一段时间之后就可以达到超越一般水平的程度。想想看，一个月之后连围棋死活1000题.pdf_免费高速下载都没刷完的不到1k的程度……一个月之后仍然只会能填饱肚子的不超乎30道菜式的程度……一个月之后看完了一堆小说，而正餐束之高阁的程度（相信我吧，七八个寒假都这么过的）还是一个月之后，从此走哪哪惊叹一下，然后“心灵手巧”光环加诸头上？
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一个月可以学会韩语，第一节课老师都这么说
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撸啊撸月上钻石?
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修炼内火瑜伽冥想术
2009年，只穿了短裤和凉鞋爬上了乞力马扎罗山的荷兰人霍夫便是修炼此款内火瑜伽冥想术~
1999年1月，他在芬兰北极圈以北160公里处赤足跑完21公里半程马拉松；3年后，霍夫仅着泳衣，在北极冰水中憋气6分20秒；2007年，霍夫穿着短裤和凉鞋攀登珠穆朗玛峰，到达7400米高度；2010年，霍夫把自己“冰藏”，置身冰块中104分钟23秒，仍维持正常体温。2011年11月19日，霍夫在纽约把这一纪录提高到了112分钟42秒……
那么，这个内火冥想到底是个什么鬼？
【寒假技能速成】 2013年4月8日——由新加坡国立大学(NUS)人文和社会科学学院心理学系副教授玛丽亚·科切夫尼科夫(Kozhevnikov)领导的研究小组研究首次发现,人体核心体温可能是由大脑控制的。科学家们发现,核心体温的升高可以通过使用某些冥想技巧“内火瑜伽”( g-tummo)来实现，这有助于在提高免疫力来对抗感染性疾病或免疫缺陷。该研究结果发表在2013年3月的科学期刊《公共科学图书馆》中,研究在藏族尼姑进行g-tummo修习内火冥想过程中第一次记录到了核心体温升高的可靠数据。之前对于g-tummo修习内火冥想者的研究只记录了手指和脚趾外围的体温升高值。g-tummo内火冥想训练控制着“内在能量”，被西藏实践者认为是该地区最神圣的灵性实践之一。保持g-tummo修习内火传统的修道院是非常罕见的,而且大多位于西藏东部的偏远地区。研究人员是在西藏举行独特仪式期间收集的数据,那里的尼姑能够通过冥想提高他们的身体核心温度，在寒冷的喜马拉雅天气(-25℃)里将裹在身上的湿床单蒸干。利用脑电图(EEG)记录和温度测量,研究小组发现其核心体温增加到了38.3℃。第二个研究来源于西方参与者，他们也能够运用g-tummo修习内火冥想练习中的气功（呼吸技术）而在一定范围内升高他们的核心体温。研究成果的应用研究结果表明, 非冥想者可以使用特定方面的冥想技巧，通过呼吸和心理意象来达到调节体温的效果。这种技巧能够潜在地允许实践者适应寒冷的环境，并活动其中,同时加快反应时间和减少与体温下降相关的性能问题,从而提高抗感染能力、提升认知能力。g-tummo修习内火冥想中导致体温上升的两个方面分别是“瓶式呼吸”和集中性的可视化(视觉记忆技术)。“瓶式呼吸”是一种特定的呼吸技巧,它能促发生热作用。另一种技巧,即集中性可视化技术,是指集中注意力关注一个顺着脊髓的火焰心象,目的是为了避免热损失。这两种技巧互相协调使用可使体温升高到中等热区。副教授科切夫尼科夫解释说:“练习瓶式呼吸本身是在正常范围内调节体温的一种安全/可靠的技巧。我教授过这个技巧的参与者能够在一定范围内提升他们的体温, 他们感觉到身体更充满活力，注意力更集中。通过进一步的研究,非藏族冥想者可以利用瓶式呼吸法来改善他们的健康状况，规范他们的认知表现。”有关体温控制的研究正在进一步开展中...
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