感觉健身影响了我正常的生活咋办
没有基础？那你最好换个私教，直接跳CF有点不适合你。或者告诉教练让他减少这个月的指标，降低你的训练强度，他肯定同意的，因为你得多买课。
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我都锻炼了3 4年了 现在每次深蹲完，第二天蹲坑都难。腿疼你这个基数这么犀利好不好好锻炼，你以为好身材是那么好锻炼的啊。疼是必须得
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新手一开始还不必要去用Crossfit去训练。
当然你教练可能也是为了让你更快的能够看到效果才选择这么训练。
可以去和教练沟通一下，既然都能下定决心来健身房改变自己就要努力坚持下去。
【感觉健身影响了我正常的生活咋办】 换一些别的训练方式，难度不要太大，持之以恒就OK
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实话说，158，85kg，基数确实不小…… 但是不建议新手直接练crossfit或者ins什么的，身体负担新手未必能承受，一个月10斤没什么，几个月下来没适当的肌肉保护的关节受损的可能性很大，并非危言耸听。减肥应该是个循序渐进的，健康的过程，说句难听的，这么久都胖过来了，何必急功近利，多胖个十天半个月又如何？建议：1.饮食习惯是最重要的，控制并非节食，所谓低糖低脂，低碳是关键，再者就是多餐少食；2.慢跑是减脂最慢的项目，也是最实用，最健康的，跑步机上以8or9的速度，30分钟以上就会有减脂的效果，一次建议时间在40分钟以上，但是尽量不要超过1小时，跑完及时拉伸放松；3.跑步之后，练腹，效果会比较好，方法很多，需要提醒的是，练腹时，如果想要有减脂的效果，比方仰卧起坐，产生减脂效果的不是你仰卧起坐的次数，而是你卷腹的时间，动作标准一个一个慢慢来，做不起来为止效果比快速完成某一指定数量好；3.塑型先练背，这是我的个人理解，相应器械，比如划船机；4.肌肉锻炼时不需要担心会不会练成筋肉兄贵……一般人真的练不成那样，担心手臂啥的过粗可以练过肌肉后再跑步，可以减肌。5.关于教练问题，学会拒绝很重要，脸皮不要太薄，一些教练更注重表面的成效，比如一个月减多少肉，增了多少肌……以下是一些我个人关于健身的看法：为什么要健身？目的是什么？健美？减肥？不是，这不应该是你的最终目的，健身给你带来的应该是一种健康的生活方式和习惯，减肥只是它的赠品，适当的健身运动后，你会觉得你的精神状态无比充沛，即便略有酸痛，心情也依旧舒畅，而不是萎靡不振，单纯追求体重上的浮动，实在是舍本逐末了…所以说急什么？健康的生活方式有了，健康的身体还会远吗？一步步来呗，预祝题主健身愉快。
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你可以跟私教提要求啊，跟他表达出想着重学习器械的使用方法，不然按照他的计划来，只能是续课续课续课......另，建议你，先着重做有氧减脂，不然体重基数大，做力量训练也会力不从心的~加油嗷~~
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你这个体重，每天在学校操场上快走20圈并且限制一下饮食也是很容易瘦下来的...非得去健身房是什么鬼...瘦10kg左右以后可以把走改成跑，遇到瓶颈改成游泳一周的时间，可以直接到130斤左右吧...到时候再去健身房专业训练不迟啊...
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可以每个星期去一次
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游泳 划船机 椭圆机 刚来尽量多做高次数的腿部训练为主。就像坐姿腿屈伸。深蹲如果不会正确的姿势刚开始你要学。深蹲是必须学的。crossfit是全面强健 等你体重下来一些再做才是最好的。现在你的目的是减脂，刚开始从低强度做起。进阶如果做得好。3个月左右勉强能开始crossfit吧。
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别人打游戏逛街吃小吃看剧，你健身，大家都不好好上课，你明显有竞争力。你体重有点高了，先瘦身呗，做到每天卡路里消耗大于摄入，慢慢来，半年一年后再看效果。
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