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「肾虚」男性如何调养肾脏？医生：“节欲”或还不够，3个方面多配合

随着生活节奏的加快 ， 人们总是忙忙碌碌 ， 在享受劳动带来喜悦的同时 ， 身体也在承受着巨大的压力 。而男性 ， 由于应酬多 ， 容易染上了不良的生活习惯 ， 加上不注意保养 ， 很容易出现早衰的现象 。
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男人养生先养肾 ， 说到养肾或者是肾虚 ， 很多人习惯将“肾”与“欲”绑定在一起 。事实也是如此 ， 一个人如果物（情）欲过重 ， 过度的放纵 ， 可能会加速肾气的衰退 ， 因此养肾首先要节欲 。
节欲方能让肾得以休养生息 ， 当然这一点很多人都明白 ， 这里我想说的是 ， 节欲的同时 ， 在营养、作息、运动等方面也要配合 ， 就更加事半功倍 。
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男性如何调养肾脏？医生：“节欲”或还不够 ， 3个方面多配合
一、饮食方面
人体所需的营养素来说 ， 生活活动所需的基础物质为蛋白质、脂肪、糖类、水以及维生素、纤维素、无机盐等 。其中蛋白质是人体细胞组织的基础物质 ， 因此补充适当了蛋白质 ， 可以提高人体的修复能力 ， 而胆固醇是构成细胞模仿的物质 ， 主要来源于脂肪 。
“元芦须木根”中含有极易被人体吸收的活性氨基酸和蛋白质 ， 在强肾固精方面表现优秀 ， 吸收后首先帮助肾脏缩短肾气恢复的时间 ， 激活肾脏 ， 让其重新散发活力 ， 其次安抚五脏 ， 让其得到刚需的肾气营养 ， 致使五脏重新恢复正常的分泌和运转 ， 这就是调补同行的强肾原理 ， 是其他益肾食材不具备的 。
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在临床上“元芦须木根”多用于肾气损伤引起的各种虚症：精力不集中 ， 精神颓废 ， 记忆力减退 ， 喜欢独居 ， 排斥夫妻生活 ， 早泄滑精 ， 疲劳感重 ， 腰膝酸软 ， 内分泌失调 ， 免疫力低下 ， 头晕耳鸣 ， 喜睡 ， 脾胃不振等等！
最佳食材搭配：“元芦须木根5克+枸杞子10粒+佰茬覆盆子5克” ， 三种食材用开水焖泡5-8分钟左右 ， 即可食用 。
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【「肾虚」男性如何调养肾脏？医生：“节欲”或还不够，3个方面多配合】二、要保证饮水量的充足
水是生命之源 ， 多喝水对于身体的好处非常多 ， 要每天坚持多喝水 ， 这样可以促进身体的健康 。
水会稀释尿液中的废物浓度 ， 从而帮助肾脏可以正常运作 。所以每天要保持喝足够量的水 ， 成年男性每天大约需要约两升半的水 ， 如果天气炎热、或剧烈运动后会导致出汗 ， 这时需要更多的水 。不过 ， 这里所说的饮水量只是要喝的白开水 ， 并不包含喝的汤、吃的蔬菜或水果中的水分等 。
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三、运动锻炼
要调理肾虚情况 ， 每天进行适量的运动锻炼 ， 以增强自身的身体素质 。避免因逞强或好面子 ， 去做一些超出自身能力范围之内的体力活 。而在运动的时候 ， 也要根据自身的身体状况 ， 而制定一些符合自身的运动项目 。建议大家多去做一些有氧运动 ， 这样既可以达到锻炼身体的目的 ， 运动量也不会过大 。所以大家平时一定要仔细的根据自身的状况来合理训练 ， 从而达到锻炼自身的目的 。


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