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「」非典、新冠都伤肺？养肺大招送给你！这个食物竟然是润肺高手……

目前新冠肺炎形势严峻
除了做好消毒杀菌防护工作的同时
养肺强肺
也必不可少
肺是人体的第一道防护线 ， 非典伤害的是肺 ， 新冠伤害的也是肺 。今年一场新冠肺炎病毒来袭 ， 越来越多的人认识到了肺病的可怕以及日常养肺的重要性 。
三类人群 ， 养肺刻不容缓
肺是人体最“娇嫩”的器官 ， 在疫情未消、冬春换季的关键时节 ， 通过日常起居、饮食做好对肺部的养护 ， 就是最简单易行的自保方法 ， 可以大大降低呼吸道疾病发生的几率 。所以全民养肺 ， 刻不容缓！尤其是以下三类人群！
①如果每到春季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等 ， 说明肺脏已经受到侵害了；
②如果您已经出现咳嗽 ， 特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症 ， 就说明你的肺脏已经出问题了；
③对吸烟者、二手烟人群来说 ， 有害物质更易沉积在体内 。如果您深呼吸后憋气 ， 憋不到30秒 ， 说明心肺功能已经下降了 ， 当下就该戒烟护肺了！
春季是养肺关键期
春天草木发芽 ， 人体器官也从冬天的“懒散”中苏醒过来 ， 肝、胃、肺等积蓄的内热慢慢散发 ， 加上国内很多地方干燥多风 ， 人体更难保持新陈代谢的平衡和稳定 。
容易上火 ， 出现春燥；老烟民的慢性咽炎多半会犯；如果你长时间呆在家里心情烦闷 ， 难以入睡；内分泌受到影响 ， 体质也会变弱；更容易被流感、肺炎等流行病盯上……
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肺脏受损 ， 累及全身
肺气有调节呼吸及全身气、血、水的作用 ， 一旦受损 ， 可累及全身 。
肺虚津亏 ， 可致脾气虚 ， 出现腹胀、便溏、胃口差、脸色萎黄等症；
也可引发大肠燥热 ， 出现神疲体虚、黄痰、便秘等症；
亦可致肾虚 ， 有腰膝酸软、喘息等症；甚至累及心脏 ， 影响血供…
养肺五个“最”
特殊时刻
春燥之时
首先要养肺
中医认为“肺为华盖”
能为五脏六腑遮风挡雨
再加上肺部与外界直接相连
是人体极为“娇嫩”的器官
如果不好好滋养
就更容易受到病毒的侵袭
①最简单养肺法：一杯热水
热水不仅可以喝 ， 还能润肺 ， 大家可以用直接吸入水蒸汽的办法使肺脏得到滋润 。方法很简单：将热水倒入杯子中 ， 用鼻子对准杯子吸水蒸汽 ， 每次10分钟左右 ， 早晚各1次 。
②最有效养肺法：主动咳嗽
当下疫情严峻 ， 应注意经常开窗通风换气 ， 每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽 ， 清除呼吸道及肺部的污染物 ， 减少肺部损害 。
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③最古老的养肺法：呼吸操
早晨起来后常常做深呼吸 ， 可以养肺 。而这个深呼吸是有一定频率的 ， 一呼一吸尽可能达到6.4秒 。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应 ， 经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期 ， 经过换算相当于一呼一吸6.4秒 ， 是古人呼吸养生的最好节奏 。
适当地运用闭气法 ， 有利于增强肺功能 。在吸气末屏住呼吸 ， 使气暂时不呼出 ， 尽可能停止到不能忍受时 ， 再呼出来 ， 这样反复18回 。
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④最便宜的养肺法：笑口常开
养肺的方法多种多样 ， “笑”可能是最“便宜”且有效的一种 。
中医有“ 常笑宣肺 ”一说 ， 现代医学研究证明 ， 笑对机体来说的确是一种最好的“运动” ， 对呼吸系统来说 ， 大笑能使肺扩张 ， 人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸更通畅 。另外 ， 人在开怀大笑时 ， 可使更多的氧气进入身体 ， 随着流畅的血液行遍全身 ， 让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。


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