江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

■养肾很重要！每天喝它，手脚不凉腰不酸，肾好人长寿

■养肾很重要！每天喝它，手脚不凉腰不酸，肾好人长寿
文章图片

文章图片

6大症状 ， 小心肾虚
俗话说“十人九虚” ， 说的是肾虚很常见！至于你是不是肾虚 ， 不妨先对照下面做个小测试 。
头发
判断肾虚先看头发！肾其华在发 ， 肾虚看头发 ， 头发生长得好不好 ， 有没有光泽、分叉 ， 若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现 。
水肿
肾主水 ， 肾亏 ， 水盐代谢出现异常 ， 会有水肿的表现 ， 如肿眼泡、黑眼圈、脚肿 。
■养肾很重要！每天喝它，手脚不凉腰不酸，肾好人长寿
文章图片

文章图片

气不足
肾主纳气 ， 会出现慢性的咳喘 ， 很多呼吸衰竭的病人 ， 气不足 ， 也会出现肾损伤 。
尿频
肾主司二便 ， 所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关 。
腰酸
腰为肾之府 ， 肾亏病人会感到腰酸腰胀 。但腰酸背疼并不等于肾虚 ， 有许多人觉得腰酸背疼 ， 可能是因为生活习惯不当 ， 改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失 。
月经紊乱
肾主生殖 ， 肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育 。
此外 ， 记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系 。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子 ， 总是莫名感觉怕冷 ， 不缺觉还总打哈欠 ， 所以爱美的女性一定要注意 。
■养肾很重要！每天喝它，手脚不凉腰不酸，肾好人长寿
文章图片

文章图片

养生汤：固肾补五脏
补肾怎么补呢 ， 中医养生专家陈允斌给各位推荐一碗大补养生汤 ， 做法非常简单 ， 取材用料也很方便 。
食材：
生栗子6 个、生核桃6个、莲子6 个、枸杞一把、葡萄干一把、陈皮1/4 个到半个 ， 此为1人份的量 ， 食材用量可根据人数多少适量增减 。
做法：
1、在锅中倒入清水并烧开；
2、依次放入栗子、核桃各6个 ， 莲子12个 ， 枸杞和葡萄干各一把 ， 最后再加入陈皮；
3、下锅之后 ， 盖上盖子 ， 待开锅再煮十分钟左右 ， 就可以起锅了 ， 盛出来吃药材喝汤 。
功效：
★栗子补肾经 ， 此外栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质 ， 能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病 ， 是抗衰老、延年益寿的滋补佳品 。
★核桃补肾阳 ， 据美国生殖生物学会新研究发现 ， 男性每天吃一把核桃可提高精子质量 。
★葡萄干帮助肾脏去除水 ， 《本草纲目》载：“葡萄北方以之补肾 ， 南方以之稀痘 ， 可以悟矣 。”自古以来 ， 北方人就有吃葡萄干补肾的习惯 ， 而南方人则会吃葡萄干用来减少因肾气不固而发痘疹的机率 。所以古人想要补肾 ， 相较于大补方 ， 还有一个很可爱的小方法 ， 就是每天吃一把葡萄干 。
★莲子是补心的好材料 ， 冬天可以多用莲子煲汤 。
★陈皮可以健脾胃助消化 ， 给吃进去的滋腻食物开开路 ， 会运化得好一些 。
提醒：
煲这道汤的时候 ， 栗子的内皮不用去掉 ， 直接用来煲 ， 因为只有连着内皮一起来煲汤 ， 吃栗子才好消化（当然 ， 吃的时候内皮不要吃 。毕竟口感不好） 。
核桃也不要去掉内皮（就是薄褐色的皮） ， 如果去掉它的内皮 ， 对它的效果也会有影响 ， 有些朋友吃了核桃以后觉得会生痰 ， 这就是您去掉内皮的原因 ， 所以煲补藏汤一定要把皮留下 。
食疗补肾
饮食调理对养肾防寒非常重要 。冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物 ， 对虚寒者尤其有益 。
韭菜


推荐阅读


上一篇：■五十岁的阿姨自制磨牙小零食，解馋不长肉，吃起来满嘴香，不错

下一篇：『』甲减高危人群有哪些？教您科学防甲减