『琴姐聊健康TB』养肾很重要！每天喝它，手脚不凉腰不酸，肾好人长寿( 二 )
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芋头
中医认为 ， 芋头性平 ， 味甘、辛 ， 具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效 ， 可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘 。
蚕豆
蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏 ， 它们也的确可以帮助维持肾脏功能 。 蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑 ， “补中益气 ， 涩精实肠”等功能 。 蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化 ， 蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用 。
洋葱
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用 ， 而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物 ， 能保护前列腺 。 因为它不但享有“菜中皇后”的美称 ， 而且也是补肾壮阳佳品 ， 所以男人一日三餐都离不开洋葱 。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸 ， 氨基酸在维生素的作用下 ， 能加速人体代谢 ， 多吃黑芝麻能预防贫血 ， 活化脑细胞 ， 黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症 。
动一动 ， 更养肾
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揉脐腹
脐为一身元气之本 ， 与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系 。 患功能性阳痿、遗精者 ， 可每天早晚躺卧在床上 ， 用手掌按揉肚脐5分钟 ， 坚持2个月后 ， 就能收到明显效果 。
此外 ， 还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴 ， 该穴具有强精壮肾阳的作用 ， 可用指压法按摩刺激该穴 ， 或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴 。
按摩
腰为肾之府 ， 刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气 。 命门穴位于第2腰椎棘突下 ， 与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处 。
先用指压法点按命门穴 ， 再将两手掌对搓至手心发热后 ， 分别放置于肾俞穴处 ， 并上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。 早晚各1次 ， 每次约200下 ， 可以健运命门、补肾纳气 。
搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处 ， 是浊气下降之处 ， 经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰 ， 并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲 ， 对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效 。
两手对掌搓热后 ， 以左手搓右脚心 ， 右手搓左脚心 ， 每日早晚各1次 ， 每次搓300下 。
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