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「」人到中年为什么容易发福 受4个因素影响

导语：变胖不仅影响身材线条 ， 还容易造成行动不便以及容易患上疾病 。但很多男女朋友到了中年都容易发福 。这是为什么呢？
人们挺害怕变胖的 ， 一是身体过胖行动不便 ， 二是影响身材线条 ， 三是容易患上疾病 。总而言之 ， 身体过胖是不行的 ， 其中不管男女到了中年的时候 ， 都容易发福 ， 为了身体健康着想 ， 大家平日里要做好减肥准备才行 。当然 ， 减肥之前要先了解一些造成中年发福的原因才行 。
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人到中年为什么容易发福
1、运动量减少
中年时期是人们最累压力最大的时期 ， 因为这个时候自己已经老了 ， 而家庭的重担却最重 ， 这个时候需要培养孩子读书学习 ， 需要不小的花费 。再加上年纪稍大了 ， 力不从心 ， 工作也时常不如意 。为了努力挣钱 ， 往往没有特意花时间去运动健身 。
而且整天工作已经很累了 ， 回到家只想要赶紧吃完 ， 洗漱之后就想上床睡觉 ， 哪来的时间运动呢?运动量一旦减少 ， 身体消耗就会减少 ， 脂肪也就更容易堆积 ， 从而出现发福的情况 。
2、代谢能力下降
热量的消耗与身体的代谢率有密切的联系 ， 到了25岁之后 ， 人体的代谢率就会开始慢慢下降的 ， 从而导致热量的消耗也慢慢变少 。若是身体内大量的热量消耗不了的话 ， 就会出现剩余 ， 最终直接引发肥胖 。其中 ， 到了中年的时候 ， 年纪已经不小了 ， 身体的代谢率自然要降低了许多 ， 因此发胖的可能性也要大得多 。
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3、疾病所致
年纪渐渐大了 ， 身体素质也大不如前了 ， 一些慢性疾病也会随着年纪变大而慢慢找上人们 。为了治疗疾病 ， 就会选择服用药物治病 ， 但是有部分药物具有开胃消食的作用 ， 能够促进人们的食欲 ， 从而会导致人们摄入的食物过量 ， 最后诱发肥胖出现 。
4、体内激素紊乱
人到了中年之后 ， 就不再年轻了 ， 已经有家有孩子的人了 ， 需要考虑的事情也就变多了 ， 因此 ， 精神压力往往是比较大的 。人体为了缓解压力 ， 会分泌出大量的皮质激素 ， 帮助刺激神经系统 。如此也会刺激到人们的食欲 ， 进而出现暴饮暴食的习惯 。食物吃多了 ， 身体所摄取的热量也会变多 ， 自然容易发福 。
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中年发福如何减肥
1、运动减肥
很多人发福的原因就是因为缺少运动所致 ， 为了避免发福 ， 务必要坚持多运动 。其中 ， 慢跑、跳广场舞等等 ， 都是有助燃烧脂肪 ， 帮助减肥的 。所以说 ，不管男女到了中年之后 ， 千万不能偷懒 ， 要每天抽出一点时间运动 ， 从而减掉身体上的脂肪 ， 避免发福 。
2、合理进食
一些人到了中年压力大了 ， 不知不觉会通过进食来缓解压力 ， 这样会导致进食量过多 。为了避免身体发福要合理进食 ， 比如说一日三餐要定时定量进餐 ， 比如说少吃肉食 ， 多吃蔬菜和水果这些素食等等 。还有一点需要注意 ， 一定要戒酒 ， 因为酒精的热量很高的 ， 对减肥效果非常的不利 。
3、提高睡眠质量
都了中年之后 ， 烦心的事情多了 ， 压力也多了 ， 往往不容易入睡 。整天都睡不着 ， 失眠 ， 如果睡眠长期不足的话 ， 可是会导致身体发胖的 。因为睡眠差的话 ， 身体器官是得不到好的休息的 ， 没有休息好的器官 ， 功能发挥自然不好 ， 进而影响人体代谢 ， 造成废物、毒素等堆积 。所以说 ， 为了减肥 ， 务必要提高睡眠质量 ， 让身体睡饱觉 。


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