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「瘦身」常练4个瑜伽体式，促进肝脏排毒，身体活力重现( 二 )


「瘦身」常练4个瑜伽体式，促进肝脏排毒，身体活力重现
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瑜伽头肘倒立式 ， 通过身体倒立可以很好的促进身体血液循环 ， 加强体内新陈代谢 ， 改善消化系统功能 ， 从而有效排除身体毒素 ， 恢复身体活力 。练习时从坐姿开始进入 ， 双手缓慢向前 ， 手肘支撑在地上 ， 小臂互抱 ， 调整好肩膀在手肘的正上方 ， 大臂垂直于地面 ， 然后双手十指交扣 ， 两小臂形成三角形的形状 ， 手肘与小臂压实地面 ， 头部埋进两手肘之间 ， 头顶心轻轻支撑在地上 ， 勾脚尖 ， 脚趾支撑在地上 。吸气 ， 将双腿蹬直 ， 让双脚依次往面部方向靠近 ， 直至身躯与地面垂直 ， 找到平衡点 。继续吸气 ， 核心发力 ， 缓慢将双腿向上抬离地面并伸直 ， 身体不稳也可以将双腿分开以维持平衡 。
「瘦身」常练4个瑜伽体式，促进肝脏排毒，身体活力重现
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排毒瑜伽动作就分享到这里了 ， 不知道小伙伴们是否学会了？每天晚上练一练 ， 可以帮你有效排除肝脏毒素 ， 让你保持好睡眠 ， 恢复身体活力 。


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