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『』跟着视频练瑜伽的时候，一定要清楚拉伸的重要性

“瑜伽不拉伸 练成林妹妹”
瑜伽拉伸 ， 保护自身
拉伸多重要
不知道你是否听过这么句“筋长一寸 ， 寿延十年” ， 这句话有一定道理 ， 但要知道要是真的这样 ， 那么秦始皇就不用派徐福去找仙山求仙丹了 ， 他直接练瑜伽就能长生不死了 。现在瑜伽教练职业得多吃香啊 ， 教授的不得是长生之术(*^__^*) 嘻嘻
拉筋的确可能增加身体灵活性 ， 保持一定身体活力 ， 增强新陈代谢 ， 提高免疫力 ， 但长寿还是得看多方面：坚持运动、心态好、饮食习惯良好、注意日常身体状态等 。
那么问题来了 ， 拉伸不能长寿 ， 我是不是就不在意拉伸那？
其实所有人都应该注重拉伸 ， 很多朋友都喜欢各式各样的运动：跑步、爬山、篮球、足球、滑冰、瑜伽等等 ， 拉伸就是避免你在这些运动中或者运动后产生的伤痛 。年纪大些的人有些不合适做激烈的运动 ， 那么拉伸就能在身体不能进行激烈运动时 ， 来锻炼身体 。
可能我这么说 ， 还是不能让你意识到拉伸有多重要 。
『』跟着视频练瑜伽的时候，一定要清楚拉伸的重要性
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所有运动竞技的教练、运动员都在运动前进行拉伸热身 。你仔细想想 ， 健身房教练教导时会叮嘱拉伸 ， NBA世界杯在比赛前也会让球员拉伸热身 ， 就连奥运会都会让选手在赛前做好拉伸热身 。你品 ， 你细品 。
如果拉伸没有作用 ， 为什么这么多专业人士在做这件事 ， 这些都是没有认真拉伸的人积累的悲惨经验教训 ， 所以我们可爱的各位小朋友要吸取教训 ， 注意拉伸哦 。
我们提倡：无拉伸不运动 。很多自己跟着视频练习的朋友要注意哦 ， 因为有专业教练教授时 ， 一般老师都会告知拉伸重要性 ， 并带领拉伸 ， 养成习惯 。但我认识的很多自己练的小伙伴 ， 都没注意到拉伸的重要性 ， 在长时间锻炼后给自己积攒了一身伤病 。我们运动锻炼就是为了有一个好的身体 ， 你不注意拉伸 ， 反而把自己身体弄伤了 ， 那你真的不如躺着睡会那o(︶︿︶)o 唉
好的 ， 拉伸多重要 ， 我就说到这里 。
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拉伸的好处
拉伸除了增强身体灵活性 ， 还有什么好处呢？
1.首先最明显的好处就是我们刚才说的会预防运动前后造成的损伤 。
2.同时还可以预防和缓解腰痛 ， 背痛 ， 肩颈不适、手腕等长时间坐在电脑前的职业病 。
3.还可以增强身体新陈代谢、强身健体 ， 改善身体血液流通 。紧绷的躯干肌肉会对身体血液循环有负面影响 ， 拉伸能有效增强血液循环 ， 良好的血液循环能保障身体有效的排除毒素 ， 保持身体机能年轻化 。
4.让身体灵活轻便 ， 很多80岁多的老人行走坐卧都没有蹒跚的感觉 ， 这就是灵活性的明显体现 ， 反之因为不灵活就很容易衰老的噢~
5.优雅的体态
相信很多接触练习过瑜伽的人 ， 都会很明显感觉有练过瑜伽的朋友 ， 她们会有种莫名的气质 ， 行走、站立、坐起都会让人觉得很舒服 。正确的拉伸的确在长时间坚持下会产生这样的积极影响 ， 拉伸会影响你的脊柱关节 ， 身体肌肉会产生惯性反应 ， 在日常生活中表现为好的体态 ， 而长时间的坚持练习会产生平静、自信的气质 ， 这些就是优雅体态的产生方法 。
说了这么多 ， 瑜伽练习如何拉伸？
丫头给大家推荐两个比较有效、舒适的适合大众练习拉伸动作 ， 大家可以根据个人情况选择性练习 。
猫 式
很多人觉得猫式简单 ， 不就是翘屁股、弓背嘛 。看似简单的内在 ， 其实是整条脊柱能量的调动和循环 。能够保证脊柱的健康活动 ， 在很大程度上就保证了内在器官和各个系统的良好运转 。在之前的文章中 ， 有专门和大家讲解过猫式的要点和难点 ， 大家可以搜索学习 。


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