『』跟着视频练瑜伽的时候，一定要清楚拉伸的重要性( 二 )
鸽 子 式
这个动作是非常经典的开髋练习 ， 也是很常见的瑜伽体式之一 。在拉伸中 ， 可以将体式停留的时间加长 ， 过程中感受腿部各个部位肌肉的伸展和延展 。但是不要过多关注体式的完成度 ， 而是需要将意识和呼吸带到当下能够接受的程度 。
【『』跟着视频练瑜伽的时候，一定要清楚拉伸的重要性】拉伸是所有运动保护自己的很好方式 ， 可以有效提升运动效果 ， 保证身体安全 。就我本人而言 ， 是非常喜欢拉伸的 。所以大家在进行任何运动的时候 ， 不要遗忘了拉伸 。
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