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[]血压高的人，牢记：少碰3物，做好3事，血压稳定不上升，头不晕了( 二 )


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做好3事
第1：保护血管
血管硬化过程是诱发血管疾病的"催化剂" 。血压升高 ， 会促使动脉血流不断冲击血管内壁 ， 就像海水不断拍打岩石 ， 久而久之会致使血管表皮组织损伤 。血小板在受损部位聚集 ， 容易导致胆固醇附着 ， 形成动脉粥样硬化 ， 影响血液流通 ， 增加心脑血管疾病的发作风险 。
控制血压 ， 除了积极接受治疗 ， 饮食调理也是关键 。
有助于平稳血压的食物有：海带、芹菜、胡萝卜、豆类等 。
除了吃的外 ， 还有一些养护血管的茶饮 ， 平稳血压效果更佳 。如：白茶、黄茶、韵游花等 ， 经常泡服 ， 可增加血管弹性 ， 控制血压 。
其中 ， 韵游花还含有大量的钾和三萜类化合物 ， 效果更好 。
[]血压高的人，牢记：少碰3物，做好3事，血压稳定不上升，头不晕了
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第2：控制情绪
现代人工作压力较大 ， 精神处于高压状态 ， 容易激动、易怒、焦躁、不安 。
这些不良情绪会导致心率加快 ， 心肌耗氧量骤然上升 ， 血压升高 。
而动脉斑块受高压冲刷容易剥落 ， 一旦堵塞在血管狭窄处 ， 心梗、脑梗等就接踵而来了 。
[]血压高的人，牢记：少碰3物，做好3事，血压稳定不上升，头不晕了
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第3：按时服药
一些患者在服药后血压下降 ， 就以为病情痊愈 ， 擅自停药 。其实血压下降只是药物功效 ， 不按时服药只会造成病情的反复 ， 刺激血管损伤 。
建议 ， 一定要按时服药 ， 谨遵医嘱 。
同时 ， 要注意定时测量血压 。
[]血压高的人，牢记：少碰3物，做好3事，血压稳定不上升，头不晕了
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测量血压最佳时间是早晨起床后一个小时内 ， 或晚上休息前测量 。
如果是在早上测量 ， 要在排尿之后早餐之前进行 ， 如果患者平常服用降压药 ， 那么需要在服降压药之前测量；
晚上测量 ， 最好在睡觉之前进行 ， 保证身体跟心情都处于平稳状态 ， 这样得到的数值才是准确的
【[]血压高的人，牢记：少碰3物，做好3事，血压稳定不上升，头不晕了】如果每天都测量 ， 一定要固定时间 ， 在每天的同一时间段进行 。


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