『』爱吃又怕胖！哪些食物可以燃烧脂肪？让你吃与减肥两不误( 二 )
2、仰卧卷腹 。首先我们仰卧在垫子上方 ， 去双击双脚 ， 抬起脚后跟收紧臀部后侧 ， 双手屈手肘来到后脑勺侧 ， 托住后脑勺 。在这里吸气到腹部吐气 ， 收腹抬起肩胛骨以上的部位离地 ， 下巴去寻找锁骨 ， 眼睛看向双腿 。约三秒后回落 ， 重复练习10到15次！
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