健康圈：爱做这件事，老得慢！医生不外传的抗衰老秘诀！
家居风水小窍门
家居风水 ， 助你聚气生财 ， 消灾避祸！
午、晚餐 ， 吃够30分钟
现代人吃饭的节奏就是“短平快” 。 但是 ， 一再压缩吃饭时间 ， 也是在压缩我们的寿命 。 专家建议 ， 用15-20分钟吃早餐 ， 中、晚餐则用30分钟左右 ， 每口饭菜多咀嚼几次 。
想发火忍耐10秒
高压的生活 ， 让越来越多的人“无法控制自己” 。 面对压力时 ， 请在反应过激之前给自己10秒的缓冲时间 ， 使自己慢慢冷静下来 。 以生气应对压力的男性 ， 精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍 。
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久 ， 都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步 。 马步主要是为了调节“精、气、神” ， 在蹲马步的时候 ， 要求凝神静气、呼吸自然 ， 蹲得深、平、稳 ， 以练习喉、胸、肾等器官 ， 并使腹部、腿部肌肉绷紧 ， 达到全身锻炼的目的 。
本文插图
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计 ， 每年有超过200万人死于中风 。 在中风和猝死的病例中 ， 25%左右都是在清晨起床的一刹那发病 。 因此 ， 早晨醒来 ， 不要急于起身 ， 应在床上静卧2—3分钟再坐起来 ， 坐2—3分钟后再站立起身 。 “闪电式”地从卧位变为坐位 ， 甚至下床活动 ， 很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒 。
牙要刷够3分钟
有调查显示 ， 超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法 ， 刷牙时间不够3分钟 ， 刷了也等于白刷 。 “一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右 ， 早 ， 晚各一次 。 ”正确的方法是 ， 按上下左右 ， 唇颊腭舌各面按顺序洗刷 ， 每次以移动1-2个牙齿为宜 ， 仔细刷完全口牙齿需4-5分钟 。 如果用电动牙刷 ， 刷够2分钟即可 。
本文插图
炒完菜 ， 油烟机再开4分钟
一项研究报告显示 ， 在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭 ， 对健康造成的损害相当于每天吸两包烟 。 因此 ， 炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟 ， 以便完全吸走有害物质 。
每天做家务45分钟
以走1000步消耗的热量为基准 ， 拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果 。 每天的日常活动量应该不少于“6000步” 。
本文插图
傻笑让血液循环增速21%
研究显示 ， 那些看喜剧时由衷发笑的人 ， 血液循环速度会增加21% ， 并且效果可以持续24小时之久 。 而当他们看严肃的记录片时 ， 血液循环速度会下降18% 。 所以 ， 尽可能发现生活中的笑点吧！
握握爱人手 ， 压力少一半
研究指出 ， 一个拥抱、紧握爱人的手都是最好的减压良方 。 尤其在紧张时 ， 握住那双你熟悉的手 ， 可以减小血压、心跳的升幅 ， 让你更加放松、释然 。
本文插图
练练瑜伽 ， 背痛少56%
研究显示 ， 对于有轻度或中度背痛的人 ， 每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56% ， 还能让抑郁指数降低60% 。 如果没有条件练瑜伽 ， 平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面 ， 也可以缓解背痛 。
本文插图
早读有范
美好清晨 ， 用早读开启新的一天
【健康圈：爱做这件事，老得慢！医生不外传的抗衰老秘诀！】
推荐阅读
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- #腰痛#体内有癌，腰部会“呼救”，保护腰部健康，注意“三不要”
- 「消化科李医生」情绪对健康的影响
- 『健康』女人再粗心大意，常吃“碱性食物”，补充黄体酮，养宫抗衰老
- 健康：女人更年期，常吃这种“小零嘴”，补充异黄酮，比护肤品还管用
- 『健康』肝脏不好的人，常吃这3种食物，排出体内毒素，降火更“护肝”
- 「健康」女人不想老太快，多吃天然“胶原蛋白”，坚持下去，养宫抗衰老
- 健康：男人睡前口嚼“枸杞”，坚持下去，可能3个“好处”不请自来
- 『vsta』演员李允智顺利产下二胎女儿 产妇婴儿都很健康
- 「恩哥聊健康」维多利亚的秘密？不存在的！且看我们如何破解之！