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「女人百科汇TB」午觉睡多长时间好？睡午觉应该注意什么？


进入春天 ， 春困来袭 ， 很多人会哈气连天 ， 尤其是下午 ， 倦意更加明显 ， 注重生活保健的人 ， 会在吃完午饭后 ， 午睡一小会 ， 这样的做法 ， 刚好能够契合“中午不睡 ， 下午崩溃”这句话 ， 确实 ， 如果在中午不睡觉的话 ， 会发现下午整个人都处于崩溃状态 。 相反 ， 如果在中午适当睡一觉 ， 会发现身体有所改善 。 和晚上睡眠相比 ， 中午睡觉时间显然和晚上不能比 ， 那么午觉睡多久对身体好呢？
【「女人百科汇TB」午觉睡多长时间好？睡午觉应该注意什么？】
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并不是说午睡时间越长越好 ， 在午睡的时候 ， 时间不能太长 ， 最佳的睡眠时间是半个小时 ， 也就是说午睡半个小时最适合 ， 从刚开始入睡 ， 过了半个小时 ， 会让人进入深度睡眠状态 ， 大脑神经调节会面临抑制状态 ， 大脑此时活动能力减弱 ， 血液流动速度减缓 ， 就身体来说 ， 会促使肌肉出现放松 ， 一旦从深度睡眠状态下突然醒过来 ， 会发现这样的大脑神经抑制并没有得到缓解 ， 导致人们醒来后感觉到身体不舒服 。
当把睡眠时间控制在半个小时 ， 则可以避免身体进入深度睡眠中 ， 并且 ， 在这半个小时睡眠中 ， 会发现身体得到调节、改善 ， 自然不会有之后的不适之感 。
如果你曾经做过这样的对比 ， 第一天尝试午睡一个小时 ， 第二天尝试午睡半个小时 ， 这样的对比 ， 会发现午睡半个小时 ， 醒来后不会有疲劳感 ， 反之 ， 午睡一个小时后 ， 醒来后 ， 感觉到异常疲劳 。
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午睡的时候 ， 还应该注意很多事情 ， 一旦忽视了 ， 对身体也是有非常大影响 ， 因此这些注意事项 ， 一定不能忽视 。 很多上班族为了抢时间休息 ， 刚刚吃完饭就睡着了 ， 这样的做法 ， 对健康并不好 ， 刚刚吃完饭就午睡 ， 会导致食物消化出现紊乱 ， 对睡眠有影响 ， 最好在午饭结束后半小时睡 。
同样是上班族 ， 喜欢吃完饭后 ， 趴在办公桌上睡觉 ， 这样的睡姿对健康也是不利的 ， 在趴着睡觉时 ， 会导致大脑中血液处于滞留状态下 ， 并且大脑会面临缺氧 ， 导致人们在醒来后感觉到大脑晕乎乎的、趴着睡觉 ， 会把手臂压着 ， 醒来后 ， 将会明显感觉到手臂被压得发麻 。 同时 ， 长时间趴着睡觉 ， 会导致人们的脊柱出现弓腰状态下 ， 时间一长 ， 会发现后背慢慢弯曲 ， 很难保持笔直状态 。

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午睡醒来后 ， 建议大家花几分钟 ， 从午睡状态下 ， 彻底苏醒过来 ， 此时可以起身做一下扩胸运动 ， 并且可以去洗个脸 ， 让大脑变得清醒一些 ， 同时 ， 对于可能依然存在困意的人 ， 在这个时候 ， 可以喝点绿茶 ， 对于提神也有不错的作用 。
午睡也属于身体调节保健过程中不可少的一部分 ， 科学合理进行午睡 ， 能获得健康 ， 因此在午睡的时候 ， 需要大家注意午睡时间 ， 不要多 ， 控制在半个小时就好 。 至于午睡时应该注意什么 ， 大家也都了解 ， 注意这些禁忌 ， 会发现通过午睡 ， 才能获得健康 ， 一定不要大意了 。


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