『健康百科视频』适当挨饿，会收获到什么好处？
健康不仅需要加法 ， 更需要减法！
人体需要营养物质维持 ， 不断地饮食为身体提供能量以及养分 ， 是必须的 。 但适当地挨饿 ， 给身体做做减法 ， 也是应该的 。 所谓过犹不及 ， 挨饿也是遵循这一法则 ， 古人对“饿”也非常认同 ， 自古就有“饿治百病” ， “饱食过度 ， 百病由生”的说法 。
科技的发展也认同了这一点 ， 日本人在研究中发现 ， 一个人在感到饿意后的半小时内 ， 如果不吃任何食物 ， 会促进“长寿基因”的生成 ， 能够修复细胞 ， 对身体也有裨益 。 在对比研究中 ， 也发现懂得挨饿的人 ， 要比每餐都吃的很饱的人 ， 更为长寿 。
本文插图
日本作为长寿国家 ， 一直以来也奉行着“饥饿主义” ， 每餐的饮食皆以小碗搭配 ， 从来不追求单一食物的量 ， 更偏向于食物的种类 。 除了日本之外 ， 关于饥饿有益长寿的说法 ， 也得到了大多数国家的认同 ， 也有更多地研究证实了饱餐和脾胃、感冒等都有直接关系 。
有经验的人都知道 ， 在感冒时 ， 不能吃太多食物 ， 一方面是由于感冒影响到了胃口吃不饱 ， 一方面也是由于吃多了东西 ， 营养补充过多 ， 感冒的表现会变得更加严重 ， 难以恢复 。 不管是生活经验 ， 还是科学研究 ， 毫无疑问都证明了饱食无益健康 ， 而适当挨饿则能收获到不少好处 。
在挨饿时 ， 体内堆积的脂肪开始被消耗 ， 转化成能量以维持机体运转 ， 减肥就是最明显的好处 。 随着体重减轻 ， 和肥胖相关的心血管问题的风险也会明显下降 ， 对多数由于饱餐过度而带来的肠胃问题 ， 也有预防效果 。
本文插图
适当地挨饿能带给人愉悦的情绪 ， 缓解焦虑和紧张的负面情绪 。 在挨饿时 ， 身体的代谢速度也会得到调整 ， 变得旺盛起来 ， 整体的气血运转就会快于正常时候 ， 对各处都有滋润和调理之功 ， 情绪好的同时 ， 机体也会更加健康 。
挨饿也是对脾气的收敛 ， 人在过度饮食时 ， 脾的运化能力会不断受到挑战 ， 长时间下去 ， 脾容易虚 。 脾虚又是“百病之源” ， 也有脾虚 ， 人就废了一半的说法 。 适当地挨饿就能解放脾脏 ， 让脾气维持充足状态 ， 人就不易生病 。
本文插图
挨饿不等于完全意义上的“辟谷” ， 也不等同于禁食 ， 在古人眼里 ， 挨饿就是七分饱 ， 每餐吃到七分饱 ， 拿走食物后不再想吃 ， 就算吃到位了 ， 最原始的挨饿就是如此 。 发展到现在 ， 西方人也提倡“轻断食”的说法 ， 或是隔天食量降到25%到50%之间 ， 或是采用五二断食法(周六周日把食量降到25%) 。 不管是哪一种方法 ， 效果都是用的 ， 可以根据实际需求选择 。 如果工作量大 ， 可追求七分饱 ， 工作量少可采取轻断食 。
【『健康百科视频』适当挨饿，会收获到什么好处？】能量的摄入和损耗维持在均衡状态 ， 是自然界的法则 ， 也是养生的法则 。 适当地做做减法 ， 就是在维持体内能量的均衡 ， 是有益无害的 ， 但不能过度 。
推荐阅读
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- #腰痛#体内有癌，腰部会“呼救”，保护腰部健康，注意“三不要”
- 「消化科李医生」情绪对健康的影响
- 『健康』女人再粗心大意，常吃“碱性食物”，补充黄体酮，养宫抗衰老
- 健康：女人更年期，常吃这种“小零嘴”，补充异黄酮，比护肤品还管用
- 『健康』肝脏不好的人，常吃这3种食物，排出体内毒素，降火更“护肝”
- 「健康」女人不想老太快，多吃天然“胶原蛋白”，坚持下去，养宫抗衰老
- 『种植业百科』家里有小朋友，这5种水果尽量成箱成箱买，别等过季了才来后悔
- 健康：男人睡前口嚼“枸杞”，坚持下去，可能3个“好处”不请自来
- 『vsta』演员李允智顺利产下二胎女儿 产妇婴儿都很健康