『人体』甜食吃太多更容易疲劳！
【『人体』甜食吃太多更容易疲劳！】
文章图片
文章图片
疲劳的时候 ， 不少人喜欢多吃一些糖果、巧克力或者蛋糕等 ， 觉得甜食能使人的心情变好 ， 也能振奋人的精神 。事实是过度食用含有糖分的食物 ， 人体只会更疲劳 。甜食中含有的单糖、双糖比较多 ， 很容易被消化吸收 ， 血糖也会快速上升 。这时或许会能让人在短时间内注意力集中 ， 但这种作用只是暂时的 。为了将过高的血糖迅速降低 ， 导致胰岛素的过多分泌 ， 反而可能造成人处于低血糖状态 ， 出现身体酸软无力、注意力不集中、烦躁不安等状况 。
文章图片
文章图片
还有 ， 大家都知道 ， 甜食吃得太多 ， 糖分会在体内转化成脂肪 ， 如果任其发展 ， 脂肪不断堆积 ， 就会引起超重和肥胖 ， 增加脏器的代谢负担 ， 当人体一直处于超重和肥胖的状态时 ， 可能也会加剧疲劳感 。
因此 ，想要缓解疲劳一定要控制甜食的摄入量 ， 减少吃甜食的次数 。《中国居民膳食指南》里提到：每天糖摄入量不应超过50克 ， 最好控制在25克以内 。另外 ， 平时还要提防隐形糖 。
推荐阅读
![[两弹一星]唯一在天空闪烁的牛郎织女 两弹一星烈士和最美院士在天上相会](https://p0.ssl.qhimgs4.com/t010247be3077dad79a.jpg?size=600x400)
- 『』苏轼这一首诗被误会太多年了，这首诗背后的故事很少有人知道！
- ##每天顺逆时针各50下，调整人体的阴阳气血、改善脏腑功能
- 『』人体最佳洗澡、睡觉、锻炼时间,太全了!务必收藏起来,照着做
- 『BTV我是大医生官方』化痛风降尿酸，这种溶解痛躲不开！太多人因此放弃治疗，很可惜
- 【海陆】海陆与林允吐槽前男友，海陆前男友控制欲太强，这种人太多了！
- ■小科普：人体由什么化学成分构成？
- #丝瓜谈谈娱乐#《有翡》剧中女神太多，赵丽颖压力大了
- 『健康咨询报』非甜食≠无糖，警惕食物中的“隐形糖”！
- 美好，一直在身边@血液变粘稠时，身体有啥表现？
- 「」怎样正确认识人体食物酸碱平衡