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孩子■不运动？孩子会出现“返祖”现象

孩子■不运动？孩子会出现“返祖”现象
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孩子在家宅了那么长时间 ， 他们是否看电视时间很长？是否容易情绪不好？是否经常玩电子游戏？是否很久没有运动出汗了？是否晚上睡得很晚或者睡不着觉？是否饭量比以前更少 ， 体重比以前增加了？……
如果回答都是“是” ， 那家长就要当心了 。我们共同开展儿童肥胖研究的国际组织通过大数据调研 ， 得出一个结论——如果我们再不行动 ， 现在这一代孩子将成为人类历史上子代寿命比父代寿命短的第一批人 ， 大概平均短五年 。因为全球范围内 ， 人类身体的活动水平在下降 。数据显示 ， 美国和英国人的身体活动水平在过去相当于一代人的时间内分别下降32%和20% ， 中国在半代人的时间内下降了45%！按照大数据调研结果 ， 我们中国孩子的寿命可能要比他们的父辈短10到15年 。
曾经有人用四个字形容中小学生——“软硬笨晕” ， 软是骨头软 ， 硬是关节硬 ， 笨是动作笨拙不协调 ， 晕就是平衡性差容易摔跤 。再看我们的一天是如何度过的？伏案久坐、电动代步、手机成瘾、孩子学业压力繁重 ， 即便长假中 ， 我们的生活大多也散漫而没有规律 ， 这样的生活方式无形中摧残着我们的身心健康 。
人类好不容易通过千万年时间由猿进化到人 ， 而现在我们的身体形态正逐渐向猿的方向“进化” 。人类发展的下一步难道是“返祖”吗？如果不是 ， 我们又该如何改变？
宅家要武装自己 ， 从身体到头脑 ， 其中一点就是运动提升身心健康
这次疫情使大家意识到运动的重要 ， 钟南山院士就提到“免疫力是最好的医生” 。而运动可以提高人体免疫力 。金银潭医院第一位治愈患者出院后身体恢复迅速 ， 他在接受采访人员采访时就说 ， 秘诀除了增加营养以外 ， 就是锻炼 。
医学界已达成共识：运动对预防疾病的作用是目前药物无法替代的 。畅销书《运动改造大脑》讲述的就是运动对大脑发育带来的促进作用 。运动会刺激大脑产生一些重要的激素和神经化学物质 ， 促进脑细胞连接 ， 从而促进大脑发育 。
运动好比给我们的大脑装了两个开关 ， 低强度运动打开的是与信息加工和认知控制有关的开关 ， 高强度运动打开的是调节不良情绪和压力的开关 。比如 ， 大脑的前额叶对我们作决策和提高注意力水平非常重要 ， 运动会促进大脑的前额叶皮质增大 ， 从而使相应的注意力水平明显提高 。
孩子宅在家中的日子 ， 也需要不断从身体到头脑武装自己 。其中一点就是通过运动武装身体 ， 提高身心健康 ， 提高免疫力 ， 减少生病 。
分年龄段科学运动
不同年龄段的孩子要发展不同的动作和运动技能
首先是科学的运动内容 。不同年龄阶段的儿童青少年 ， 他们运动的内容应该有所不同 。10岁以下的孩子更应该发展基本动作技能 ， 10岁以上的孩子才能重点发展篮球足球排球等专项运动技能 。
每个人都知道 ， 孩子出生后有三翻六坐八爬这样几个阶段 ， 三个月会翻身 ， 六个月会独立坐起来 ， 八个月会爬行 ， 这些都是基本动作技能 。
一般来说 ， 儿童基本动作技能包含：移动式技能、非移动式技能和操控式技能三大类 。
移动式技能包括走、跑、跳、攀、爬、跃；
非移动式技能包括平衡、协调、转身、弯曲等；
操控式技能则是抓、扔、抛等 。
所有这些基本动作技能都是孩子健康成长必须发展的 ， 非常重要 。
7岁前 ， 儿童基本动作技能发展就已发展成熟；7到10岁处于基本动作技能与专项运动技能的交接；11岁到13岁是应用阶段 。从10岁开始 ， 孩子可以从事一些专项体育运动 ， 而这些专项体育运动就必须用到基本动作技能 。
一般情况下 ， 我们把3到12岁分成了4个阶段 ， 这四个阶段分别对应了四个时期 ， 分别是儿童基本动作技能发展的基础期、成熟期、过渡期和应用期 。


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