『健身』你的腿是大象腿吗？原来腿还可以这么苗条，这组动作帮你练出美腿( 二 )
首先我们站在地面上 ， 双腿分开和肩一样宽 。双手慢慢的向上 ， 直到两只手都贴近胳膊靠在脑袋边 ， 然后在你跳动的一瞬间呢 ， 你的双腿往里贴纸 ， 两只脚挨着 。双手张开 ， 两只手分开 。然后再跳就是两只腿分开两只手并起 。做完这个就好啦 。
文章图片
文章图片
可以说 ， 这几组动作都是快速燃烧脂肪 ， 把大象腿变成很细很漂亮的大长腿的关键 。我想每个人都想要这种大长腿 。但是却没有人能够做到 ， 我还可以给大家说 。还有一些办法也可以和健身加起来 ， 让你的身体更加的苗条好看 。比如说啊 ， 你吃的饭里面还有很多的营养对吧 。
但是你知道吗？有的时候这种营养摄入身体那足够多的话 ， 可能会导致出你增加一定量的脂肪 ， 而且这种脂肪一开始你会看不到的 ， 随着你每一天都在吃 ， 每天他都在长突然有一天你到秤前发现你自己胖了 ， 这些肉可不是你吃了一顿就能长成的 。别这样一段发不能长成一个胖子吗 ， 所以说我们在健身的同时呢 ， 是需要吃到一定量的饭的 。这样既可以保证我们身体里不会有过多的营养摄入 ， 也会健康的使我们的身体有更多的毒素的排泄物出去 。使我们身体里还能毒素不会那么的多 。所以说跟着我看看 ， 你吃的东西里有没有这几种呢？或者是你没有吃到的食物里也可以减肥的时候呢？你却现在还不知道 。
文章图片
文章图片
注意注意！(你在健身之前的30分钟不要吃任何的东西 ， 因为如果你一旦吃了 ， 那么当你运动的时候 ， 你的肚子就格外的疼痛 。还没来得及消化 ， 你就已经开始在运动了 。)
第一 ， 你可以在吃饭的时候 ， 吃水果和蔬菜 。搭配着吃 ， 不要吃主食 。然后喝一碗汤 。
第二 ， 人每天都需要喝水 ， 水是生命之泉 ， 所以一天八杯水 ， 是最不能少的 。它可以排泄你身体里的废物 。排出身体之外 ， 而且水还可以饱腹 。如果你不想吃饭或者是有点饿的时候 ， 你可以喝水 。
文章图片
文章图片
第三 ， 我们晚餐呢 ， 其实可以不用吃 ， 有的人他的晚餐一般是少吃或者是不吃的 。因为16个小时好消化 。你前一天早上和中午吃的饭 ， 然后把身体里消化不了的营养通过以粪便的方式排出去 。
第四 ， 这也是最最最重要的一点！我们千万不能节食 ， 不要因为说不吃一顿你就可以少1斤这样的话 ， 你也不能信啊！如果说是这样的话 ， 我可以给你打个比方 。比如说你之前少吃或者是节食了 。再有一段时间你特别特别的想吃饭 ， 然后又多吃了 。那么你之前的节食就相当于泡汤了 。而且这对我们的肠胃还很不好 ， 因为有些人他因为节食而进医院的例子数不胜数 ， 可以说你如果有这种想法趁早断了 。要不然你就会和他们一样也会在医院的 ， 而且还很痛 。
文章图片
文章图片
好了 ， 我说的也就这么多了 ， 下期见 。
推荐阅读
- 『男人』吴京：真爱你的人，才会甘愿“服软”
- 「交通」曝光台（二）曝光一批闯红灯违法行为车辆，有你的吗？
- 『B站』四月刊 | B站跨年晚会：你的热爱，由我来热爱
- 街边摊@夜市中的街边美食，谁能来承包你的胃，快来看一看谁获胜
- #园园说穿搭#春夏很火的短裙，能实力拉长你的身高，你穿上了吗？
- 『打底裤』打底裤好看又洋气，可以让你的身材更加的完美有型
- 「情感」一个真心爱你的男人，不会只有甜言蜜语，还会有相匹配的行动
- #星座#爱上你，从今以后不论天南地北，不论多苦都会陪着你的星座女，赞
- 『处女』原创 越是喜欢你，越爱怼你的星座，欢喜冤家，相爱相杀
- 健身■7个练腹动作，女生每天做1个，每个做100下，7天后看她变化