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[]怎么解决胰岛素抵抗问题？医生给你支招，5个好方法来解决

大部分糖尿病会伴有胰岛素抵抗 ， 影响血糖控制 。引起胰岛素抵抗的因素有很多 ， 如受到感染、患有慢性炎症或皮肤问题等 ， 该如何解决此问题？
怎么缓解胰岛素抵抗问题？
1、注意口腔卫生
2型糖尿病易出现牙龈感染 ， 本身他们的免疫系统低下 ， 不能及时消除感染 ， 从而导致局部溃烂 ， 引起慢性反应 。此外当患有牙周疾病时也会引起胰岛素抵抗增加 ， 患上2型糖尿病危险性 ， 两者之间存在相互作用 。
牙龈疾病的主要症状如刷牙时流血 ， 牙龈红肿变软 ， 牙齿松动 ， 总出现口臭以及咬合不正等 。必须保持口腔卫生 ， 早晚刷牙饭后及时漱口 ， 掌握正确的刷牙方式 ， 每次刷牙后用牙线及时清除牙缝中的食物残渣 。使用含氟牙膏 ， 避免吃高糖分食物 ， 每6个月洗牙一次 ， 每年做一次口腔检查 。
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2、远离高污染环境
长时间吸入汽车尾气、厨房烟雾或二手烟等颗粒 ， 可引起炎症反应 ， 易引起2型糖尿病和胰岛素抵抗 。远离二手烟环境 ， 做饭时需打开油烟机 ， 雾霾天气出门时尽量戴上口罩 。
3、多吃具有抗炎功效的食物
生活中有很多不起眼的食物具有抗炎功效 ， 如金枪鱼、沙丁鱼 ， 全麦或全谷食物 ， 西兰花、菜花和蘑菇 。此外也可以选择蓝莓、柚子、樱桃 ， 坚果、豆类以及豆制品 ， 大蒜和洋葱等 。以植物油代替动物油 。每天喝2~3杯绿茶 ， 因为绿茶中含有的生物类黄酮物质 ， 具有抗炎功效 。
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4、戒掉吸烟的坏习惯
经过研究发现吸烟越多 ， 患上糖尿病的风险越高 。因为吸烟会诱导胰岛素抵抗的发生 ， 必须戒掉吸烟的坏习惯 ， 同时不能待在二手烟环境中 。
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5、选择具有消炎功效的草药
生活中常见的抗炎药物有很多 ， 但会带来一定的副作用 。不妨选择安全可靠的中草药 ， 如姜黄或姜黄素 ， 这属于活性生物成分 ， 具有强效的抗炎作用 ， 而且属于天然的抗氧化剂 ， 能对抗自由基 。生姜也是不错的选择 ， 能抑制环氧化酶和其他炎性物质生成 。
温馨提示
【[]怎么解决胰岛素抵抗问题？医生给你支招，5个好方法来解决】积极控制血糖 ， 避免吃高糖分食物 ， 定期建设血糖 ， 积极控制体重 ， 避免让身体过度肥胖 ， 采取低脂肪高膳食纤维的饮食原则 。


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