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『汤小小』疫情之下，他为什么砍死自己的一双儿女？，一桩刷爆朋友圈的惨案( 二 )


而同样身为体育明星的姚明 ， 也曾遇到过 ， 诸多不友好事件 ， 而他又是怎么处理的呢？
刚到NBA时的姚明 ， 经常遭受到来自其他球员的歧视和一些不公平的待遇 。
就像当年闹的沸沸扬扬的巴克利亲驴事件 ， 如果姚明在听说巴克利立下的19分赌约后 ， 没有大度地回复说：“那我每晚得18分就好了 。 ”那么事情一定没不会迎来后面的反转 。
事后 ， 巴克利本人在一期访谈节目中表示：“确实 ， 那是我做过最傻的事 ， 它让我成为了笑谈 ， 我一直很后悔 。 我承认 ， 我的气度不如他 。 他的回复彻底改变了我对黄种人的看法 ， 他是如此睿智的一位球员 。 我对他的态度和印象也因此有了很大的改观 ， 后来我们还成为了朋友 ， 我为有他这样的一个朋友感到骄傲！”
『汤小小』疫情之下，他为什么砍死自己的一双儿女？，一桩刷爆朋友圈的惨案
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如果这件事 ， 发生在孙杨身上 ， 可想而知 ， 那注定又是一场“腥风血雨” 。
台湾知名心理学家杨极东先生在其著作中说：“情绪是人类行为中最复杂的一面 ， 也是人类生活中最重要的一环 。 ”
如果你不能很好控制情绪 ， 就会随时都可能像断了线的风筝那样 ， 任由情绪的风 ， 把你胡乱吹到东南西北 ， 处于完全失控的状态 ， 这无疑是一件十分危险的事 。
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那么有人会问 ， 如果生活中就是产生了坏的情绪我们要怎么办呢？下面就来和大家分享五个 ， 在心理学中 ， 可以有效管理和控制情绪的方法——
1.要想管理好自己的情绪 ， 首先要学会识别情绪
情绪分为正面情绪和负面情绪两种 ， 多写一些描述情绪的词语在笔记本上 ， 当再次有情绪波动时 ， 能够做到对号入座 ， 知道自己当下处在哪种情绪之中 。
2.确定情绪的来源
任何情绪的出现 ， 无论是正面的还是负面的 ， 都有它的缘由 。 正如佛家所言 ， 世间万物 ， 皆可归于因果循环之中 。
正面情绪对自己及身边人的影响都是正向的 ， 所以在这里我们不多讨论 。
如果是负面情绪 ， 那么告诉自己 ， 先要冷静下来 ， 找到此刻情绪的真正原因 ， 从而接纳自己的情绪 。
3.为不同情绪的情绪来源 ， 找到相应的“去脉”
用上述方法 ， 我们先识别的情绪的种类 ， 又找到情绪的根本来源 ， 这些 ， 都是在为帮助情绪找到相应的“去脉”而做准备 。
心理学家多次解析人类情绪 ， 其中最简单的一句话就是 ， 情绪不是要去控制的 ， 而是去管理的 。 因此 ， 最终把负面情绪缓解并消化掉 ， 才是情绪管理的最终目的 。
向对方表达自己此刻的感受 ， 明确表达自己的需求 。 如果对方此刻也情绪激动 ， 那么让自己保持微笑 ， 转身 ， 离开 。 抽离环境 ， 是避免矛盾冲突加速爆发的最有效方法之一 。
如果明知道对方此刻情绪激动 ， 火冒三丈 ， 还要强行在此刻解决问题 ， 那么结果无疑是两败俱伤 。 记住 ， 用情绪去控制情绪 ， 最终必然会导致歇斯底里 。
4.建立自己的垃圾情绪处理系统
分析自己是什么情况下产生的负面情绪 ， 对方是什么情况下有情绪 ， 怎么解决彼此的情绪 。
事实上 ， 只要一方不继续处在负面情绪中 ， 另一方也会随之从紧张的负面情绪中脱离出来 。
而一般情况下 ， 补充身体和心灵的能量 ， 是缓解自身负面情绪的好方法 。
简单来说 ， 就如看书、睡觉、吃东西、听音乐 。 这些活动 ， 要么是舒缓我们的神经 ， 要么是转移我们的注意力 ， 都是很简单 ， 却又行之有效的方法 。
5.如果上述方式 ， 自己实在无法完成 ， 那么还有最后的一招 ， 就是接触外力 ， 做心理咨询 。
能够良好的控制自己的情绪 ， 才是一个人真正成熟的标志 。 往往在情绪激动时做出的事情 ， 过后会追悔莫及 。
我们必须懂得 ， 一旦被情绪控制 ， 它就可能会成为摧毁你人生的隐形杀手 。 反之 ， 能够控制情绪 ， 才能够掌控人生！


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