健身五大神技的进阶前后顺序
谢邀。先练，单杠双力臂，能做好，再强化到做低杠双力臂（单杠水平也就不在话下了），后面的除了俄式挺身，基本上都可以做了。俄式挺身俯卧撑，建议放到最后再练习。对力量素质和平衡要求高，容易受伤。单双力臂的练法网上有攻略，有视频，你自己搜一下就可以找到。
【健身五大神技的进阶前后顺序】
需要特别注意的是，有些动作，因为姿势的原因，发力会显得别扭，需要先分解动作，强化对应肌群。当然，力量基本素质的练习才是重点，你需要对照解剖图，透彻研究每一个发力点，参考设计训练动作，弥补薄弱肌群。·最后，祝你早日达成。
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