【】跑步什么时间最好呢
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虽说跑步对于人们的身体是有一定好处的 ， 但是也要注意一些事情的 ， 不然的话就会起到适得其反的效果 ， 比如说住在城市里面的人 ， 就会经常的到马路上面 ， 或者是公园进行跑步的 ， 所以都会选择早晨的时候进行跑步 ， 觉得那个时候空气是还没有被污染的 ， 那么到底跑步什么时间最好的呢？
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在城市中的很多人 ， 喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练 ， 以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降 ， 大气就变得清新无尘了 。所以 ， 人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间 。
其实并非这样 ， 早晨并不是锻炼的最好时机 。据科学测定 ， 傍晚7时至早上7时这段时间 ， 由于大气的对流很弱 ， 所以地面附近尘气的污染程度最为严重 。早晨 ， 尤其是在冬天冷高压影响下 ， 在盆地或山谷地区 ， 往往都有气温逆增现象 ， 即上层气温高 ， 地表气温低 。因此 ， 大气上下对流活动减缓 ， 工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散 ， 于是淤积和停留在接近地面层 ， 所谓人们的呼吸带 。这时 ， 在户外锻炼的人们正好受害 ， 活动量越大 ， 其受害程度就越严重 。其次 ， 在清晨人们刚从休息状态转入运动时 ， 由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张 ， 一时难以适应 ， 心血管系统负担也急剧增加 ， 对健康不利 。所以 ， 一天较适宜的锻炼时间 ， 最好在上午10时至下午3时之间 ， 地点最好选在通风好 ， 有树木草坪的地方 ， 而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼 。
随着年龄的增长 ， 我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了 。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症 。在老年人中 ， 由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱 ， 摔倒和骨折是比较常见的 。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折 。
什么时间跑步锻炼好 ， 早晨好还是傍晚好 。早起跑步锻炼是人们时常做的一件事 ， 对大家来说 ， 早起一个小时用来跑步有很多的益处 ， 不仅能够锻炼身体 ， 能够呼吸到晨间新鲜的空气也很不错 ， 让人们有一种神清气爽的感觉 ， 能够愉悦心情 ， 甚至让您的一天都感到精神倍增 。但是很多朋友产生了质疑 ， 如果想要有效锻炼身体 ， 是应当早晨还是晚上跑步呢？今天 ， 本站专家将为大家介绍些：什么时间跑步锻炼好 ， 早晨好还是傍晚好 。
文章我们已经了解到跑步什么时间最好 ， 因为随着我们的年龄在不断的增长 ， 所以身体的各方面素质都有所下降的 ， 这个时候就需要进行一些锻炼的 ， 尤其是中老年人可以进行一些慢跑 ， 最好是选择在晚上的时候 。
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