■6个症状“暴露”高血糖，想控糖，首先得好好吃饭
现在慢性病越来越多 ， 其中就包括大家非常熟悉的糖尿病 。近几来糖尿病人数猛增到9700万人 ， 即将接近一亿人大关 。此外 ， 还有1.48亿人处于糖尿病前期！
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这么可怕的数据 ， 还有很多人并不知道自己血糖偏高！
什么是糖尿病前期
所谓“糖尿病前期”是指介于糖尿病和正常血糖之间的一个阶段 ， 这个阶段已经存在糖调节受损 ， 包括“空腹血糖受损”（IFG）和“糖耐量减低”（IGT）两种情况 ， 具体是指 ， 空腹血糖在6.1-7.0mmol/L ， 及（或）口服葡萄糖耐量试验2小时后血糖在7.8-11.1mmol/L之间 。
而实际上“糖耐量减低”这种情况更为常见 。
糖尿病前期是糖尿病最重要的危险因素 ， 没有之一 ， 其发生糖尿病的危险性比正常人高出100倍 ， 每年有1.5%-10%的糖耐量减低患者进展为２型糖尿病 ， 是名副其实的“糖尿病后备军” 。
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许多糖尿病的并发症 ， 如大血管病变 ， 其实在糖尿病前期就开始发生了 。
糖尿病前期的6大信号
1视力变差
眼睛出现视物模糊、视力减退时别一味以为是眼科疾病 。据国外眼科博士指出 ， 罹患糖尿病会使血液中的葡萄糖值上升 ， 出现眼球歪斜从而影响视力 。长期的视物模糊要警惕2型糖尿病 。
2口渴
喉咙干燥似火烧 ， 喝水喝不停 ， 排尿也变得频繁 。如此恶性循环 ， 身体会始终处于缺水状态 ， 使得人坐立不安 ， 咽干舌燥 。别以为这是正常的生理现象 ， 其实有可能是糖尿病在作怪 ， 烦渴多饮是糖尿病的早期症状之一 。
【■6个症状“暴露”高血糖，想控糖，首先得好好吃饭】3暴瘦
虽说千金难买老来瘦 ， 但当你吃得多却瘦得厉害时 ， 一定要警惕是否疾病在作祟 ， 糖尿病、恶性肿瘤等都会使身体消耗更大 。
当你胃口良好 ， 吃很多食物体重却在下降 ， 就要当心糖尿病 ， 这病会渐渐将你体内蓄积的能量消耗殆尽 。
4容易饿
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由于体内的糖分被当做尿糖排出体外了 ， 所以吃进去的东西不足以维持身体需要的热量 ， 导致患者总是出现饥饿感 ， 于是大量的吃东西 ， 但是还是感觉到饥肠辘辘 ， 平时不怎么吃甜食的人 ， 也变得开始吃大量的甜食 。
5足部麻痹
糖尿病人会经常出现手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛 ， 下肢麻痹、腰痛 ， 不想走路 ， 夜间小腿抽筋、眼运动神经麻痹 ， 重视和两眼不一样清楚 ， 还有自律神经障碍等症状 ， 这些都是糖尿病的早期症状 。
6伤口难愈合
如果近几日内不小心受了伤 ， 却发现伤口一直不会愈合 。正常人的伤口有自我修复愈合的能力 ， 当罹患了糖尿病之后 ， 这个能力就会被削弱 。这是因为 ， 高血糖会阻止血液流通 ， 减缓伤口愈合进度 ， 延长伤口愈合时间 ， 还会损伤神经组织 。
控糖当“苦行僧”就可以？
很多人觉得只要少吃肉、多吃菜就能预防糖尿病 ， 其实并非如此 。首先大家要知道 ， 血液中的糖是从哪里来的？
血糖主要来是由糖和碳水化合物带来的 ， 食物中的碳水化合物含量越高 ， 升糖速度越快 。所以控制血糖首先要控制的是：不要吃太多甜食和含淀粉类食物 。
控糖首先得好好吃饭
01吃得杂
我们可以通过选择对血糖影响不那么大的杂粮、杂豆 ， 还有薯类等食物来搭配：控制总能量的前提下 ， 少吃点儿精白米面 ， 适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例 。
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