【痛风】55岁男子脚上长出“石头”，做对了这几件事，痛风几乎不再复发！( 二 )
得了痛风 ， 可谓是“痛苦万分” ， 要想痛风不再复发 ， 有几件事一定要做对 。
做对了这几件事 ， 痛风几乎不复发！ 不想痛风复发 ， 饮食遵循低嘌呤原则非常关键！一定要避免食用海鲜、动物内脏和火锅等食物 ， 同时 ， 多摄入新鲜的蔬菜水果 ， 并且摄入高质量蛋白 ， 譬如奶类、蛋类食物 。
《柳叶刀》杂志曾报道 ， 血尿酸的水平与饮酒的品种密切相关 ， 每天喝两罐以上啤酒的话 ， 痛风发作风险增加2.5倍 ， 而每天喝两杯以上烈性酒的人 ， 痛风发作风险也会提高1.6倍 。 因此 ， 避免痛风发作 ， 需要戒酒 。
多喝水 ， 增加排尿也能避免痛风复发 。 一方面 ， 喝水能促进尿酸盐溶解 ， 另一方面 ， 多喝水能增加排尿 ， 使尿酸更多地排出体外 。 一般来说 ， 每天的饮水量需要保持在2000毫升以上 ， 才能控制血尿酸的水平 。
本文插图
适量的运动也能预防痛风复发 ， 不过 ， 最好选择八段锦、太极拳等比较缓和的运动 ， 因为剧烈的运动会促使尿酸增加 ， 导致运动后痛风发作 。
由于三分之二的尿酸都需要通过肾脏排泄 ， 而肥胖会影响这个过程 ， 因此 ， 控制体重也是预防痛风复发的重要手段 ， 有研究同济 ， 肥胖者出现痛风的概率比正常人高50%以上 。
不喝奶茶、汽水等饮料 ， 也是避免痛风复发的重要任务 。 饮料中含有大量的果糖 ， 其代谢产生的乳酸会影响尿酸的排泄 ， 从而增加痛风发作；此外 ， 果糖分解还会直接产生尿酸 ， 增加体内的尿酸含量 。 为了避免痛风复发 ， 还应该注意保暖 。 若是突然受凉 ， 会导致体内的尿酸盐从体液中析出 ， 沉积于关节等位置 ， 诱发痛风发作 。
更重要的一点是 ， 在将尿酸控制到达标的状态下 ， 也就是低于360360umol/L的时候 ， 还应该配合防治痛风发现的药物 ， 譬如秋水仙碱和非甾体抗炎药物 ， 才能降低痛风复发的次数 。 因此只有这样做 ， 才能使得尿酸值降到更低的范围 ， 痛风发作的概率自然越低 。
痛风更多是“吃出来”的 ， 那么预防痛风复发 ， 还应从“管住嘴”开始！
参考资料：
1. 《做对了这几件事 ， 痛风几乎不再复发！》.小大夫漫画.2018-11-28
2. 《医生坦言：这张最全的 “食物嘌呤等级表” ， 痛风患者要收好》.家庭医生杂志.2018-05-08
3. 《医生提醒：不想痛风再发作 ， 这些食物咱就别碰了！》.壹号专家健康说.2018-02-21
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