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『乌梅』今日春分，此时不养生，来年把病生！这些规矩你一定要懂~

北京联盟_原题是：今日春分 ， 此时不养生 ， 来年把病生！这些规矩你一定要懂~
来自 // 养生中国
仲春初四日 ， 春色正中分 。——今日春分
春分 ， 是春季九十天的中分点 ， 同时也是昼与夜的平分点 。
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者 ， 阴阳相半也 ， 故昼夜均而寒暑平 。”
春分最大的特点在于一个“分”字 ， 相对应的 ， 此时养生重点也要讲求“平和” ， 以和为贵 ， 以平为期 。
怎么做才能达到平衡呢？
吃春菜
春为一年之始 ， 人体阳气长而阴气消 ， 饮食上也应该多食时令春菜 ， 以助阴阳调和 。
1
菠菜
春季生长的菠菜鲜嫩异常 ， 最为可口 ， 能够解毒化毒 ， 可减轻春季干燥带来的不适 。
2
春芽
《黄帝内经》中说：“食岁谷” ， 意思是说要吃时令食物 ， 以随着自然变化调养身体 。
春日里所有植物长出的新鲜嫩芽均可被称作春芽 ， 如香椿、豆芽、蒜苗等 。
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3
春笋
被称为“素食第一品”的春笋 ， 美味爽口 ， 可以为人体补充丰富的营养 。
《名医别录》言其“主消渴 ， 利水道 ， 益气 ， 可久食” 。
喝三粥
春分节气后 ， 部分地区雨水较多 ， 易生湿， 饮食方面要注意健脾祛湿 。
1
茯苓粥
【材料】茯苓粉30克 ， 粳米30克 ， 红枣7个 。
【做法】先把粳米加适量水煮沸 ， 后放入红枣 ， 粥成时再加入茯苓粉搅匀 ， 稍煮即可 。
2
【『乌梅』今日春分，此时不养生，来年把病生！这些规矩你一定要懂~】猪肚白术汤
【材料】鲜猪肚半个 ， 白术30克 ， 槟榔6克 ， 生姜4片 。
【做法】猪肚切去肥油 ， 洗净 ， 放入开水中除腥味 ， 刮去白膜；洗净白术、槟榔、生姜 ， 将全部汤料放入汤锅内 ， 加适量清水煮汤 ， 文火煮2小时 ， 调味饮用 。
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淮山扁豆鲤鱼汤
【材料】白扁豆30克 ， 淮山药40克 ， 干姜3克(或生姜15克) ， 鲤鱼1条(约500克) 。
【做法】将鲤鱼剖腹 ， 去鳞、鳃及内脏、洗净 ， 加水适量 ， 与前三味药同煮1小时 ， 加入精盐、绍酒适量调味即成 。
用三水
1
喝白开水
刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内 ， 致使肠胃内热蕴积 ， 春分时节易发生大便秘结 。
通肠道 ， 凉白开就是很好的药 。建议每天喝1500到2000毫升水 ， 有很好的“消火”作用 。
2
用洗鼻水
春分时 ， 春暖花开 ， 过敏性鼻炎也容易高发 ， 除出门要佩戴口罩外 。
如果是尘螨过敏 ， 家中要尽量保持通风 ， 常晒被褥 ， 清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨 。
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端泡脚水
人体很多重要经脉都起源于足部 ， 从脚趾头开始 ， 一直往上走 ， 通遍全身 ， 一旦经络不通就会导致各种疾病 。
每天临睡前1~2小时 ， 泡脚10分钟~20分钟 ， 使水位没过小腿肚 ， 可以促进经络的自我调节 ， 达到治病、防病的目的 。
要节制
1
睡眠要节制
春天容易犯春困 ， 此时我们不妨顺应春季生发的特性——晚睡早起 。这时候我们可以选择在晚上11点前睡 ， 早晨6：30前起床 ， 中午可以增加30分钟午睡 。


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