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『乌梅』今日春分，此时不养生，来年把病生！这些规矩你一定要懂~( 二 )


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情绪要节制
春天容易上火 ， 脾气暴躁 ， 有时会莫名其妙的为一件小事生气 ， 还容易抑郁 。这时就要多锻炼 ， 常做深呼吸 。
『乌梅』今日春分，此时不养生，来年把病生！这些规矩你一定要懂~
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饮食要节制
此时细菌等生物也在繁殖壮大期 ， 生冷之品要少吃 ， 避免损伤脾胃 ， 使各类细菌乘虚而入 。
燥热的炒货也要少吃 ， 过敏的人更适合吃水煮花生 。
此外 ， 每天上午和下午分别开窗通风10分钟 ， 有利于防止细菌滋生 。
少药汤
感冒是春季最常见的疾病 ， 如果您是症状初起 ， 可以先别忙着吃药 ， 不妨试试下面这两款汤 ， 有很好的缓解感冒之效 。
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风寒感冒——山药汤
症状：会打喷嚏 ， 流鸡蛋清一样透明的清鼻涕、浑身发冷、怕风、呛咳、头疼、手脚冰凉、鼻音重 。
这个阶段邪气尚浅 ， 及时干预可以直接阻断后续症状 。
治法：让身体温暖起来、气血通畅 。
方法：干怀山药片50克 ， 熬水 ， 开锅30分钟 ，放温 ， 把山药水喝下去 ， 多披件衣服 ， 让身体微微出汗就可以了 。
『乌梅』今日春分，此时不养生，来年把病生！这些规矩你一定要懂~
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外感热证——乌梅白糖汤
春天天气突然热了 ， 人们出汗过多 ， 当体内津液不足时 ， 外邪会立刻进来 ， 从而出现风热感冒 。
症状：舌质发红 ， 舌苔很薄甚至没有舌苔 ， 发烧 ， 咽喉肿痛 ， 口干舌燥 ， 小便量少 ， 颜色黄 ， 甚至发红 。其中小便量少很重要 。
治法：滋阴、扶助正气 。
方法：去药店买乌梅 ， 每天用五个大乌梅（大人可以用到七八个） ， 白糖两调羹 ， 熬水 ， 大火烧开以后小火熬大概十来分钟 ， 把乌梅熬烂 ， 制作成乌梅汤 。放温 ， 服用乌梅汤 ， 当做饮料来喝 。
服用后 ， 小便的量增加、体温下降 ， 则为对症 。
多长个
青少年在春季身高的生长速度是秋天的2-2.5倍！所以爸妈们一定要抓住这个黄金月 ， 在饮食上为孩子长高助一臂之力！
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豆腐炖鱼
豆腐是高钙食物 ， 消化吸收率达95%以上 ， 只要吃200克北豆腐 ， 就可以满足一日钙需要量的1/3 ， 比喝半斤奶还要多 。
而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收 。因此 ， 豆腐炖鱼 ， 不仅味道鲜美 ， 更是补钙健骨的绝配 。
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紫菜腐竹汤
腐竹是富含钙的豆制品之一 ， 而紫菜被称为“镁元素的宝库” ，钙含量也较高 ， 两者结合煮汤可以补钙健骨 。
『乌梅』今日春分，此时不养生，来年把病生！这些规矩你一定要懂~
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醋溜小油菜
小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶 ， 而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态 ， 促进钙的吸收利用 。
此外 ， 小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K 。
一年之计在于春
养生更是要在此时抓起！
赶快把文章分享给身边人看一看 ，
大家一起健康度春！


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