『』阳春三月好时节，养肝护肝怎么做？( 二 )
第三步 ， 揉三阴交穴 。盘腿端坐 ， 用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸 ， 胫骨后缘处) ， 左旋按压15次 ， 右旋按压15次 。然后用右手按压左三阴交穴 ， 手法同前 。
第四步 ， 推搓两肋法 。双手按腋下 ， 顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回 ， 来回推搓30次 。
瑜伽也养肝
居家就能练
初春时节要动起来 ， 趁势鼓舞自己的阳气 ， 但是搞得大汗淋漓的剧烈运动却不合时宜 ， 这会耗损刚刚生发的阳气 。特别适合春天的运动 ， 中国传统的内家拳就是其一 ， 讲究动作缓慢均匀、以意领气、以气引动 ， 强身健体、延年益寿 。而由外传入的瑜伽也有异曲同工之妙 ， 和缓的运动 ， 练形养气 ， 更有保肝护肝的作用 。
做瑜伽前一定要热一下身 ， 做几个简单的舒展动作 ， 让全身筋骨肌肉放松 。做瑜伽时要放松身心 ， 注意呼吸的平稳与节律 ， 不要勉强 ， 按身体需要的节奏来呼吸 。
瑜伽能加快人体脂肪代谢 ， 帮助减脂降脂 ， 同时还能减少人的精神压力 。瑜伽能凋节人的律神经 ， 纠正平常生活中的错误姿势 ， 使肌肤更润泽 ， 有助于解肝毒、提高造血、凝血功能 ， 提高血液循环的速率 ， 帮助修复身体受损的组织 。
瑜伽老师示范了2组 “疏肝经”的体式 ， 墙边、沙发上或者床上都能轻松搞定 。
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坐角式：双腿打开到最大角度 ， 双手可以向前延展 ， 胸腔找地面 ， 保持脚回勾向上 ， 每次保持3-5分钟 。
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束脚式：双腿向前伸直屈双膝 ， 脚跟靠近会阴 ， 脚掌合十 ， 保持均匀呼吸 ， 每次保持3-5分钟 。
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