健康■胖大叔减肥每天做平板支撑，1个月做了90分钟，看他身材变化
因为众所周知的原因 ， 大家去健身房运动还是一个可望而不可即的事情 ， 但这并不是我们放松对自己要求的借口 ， 只要你想 ， 就没有什么能够阻挡你通往健康有型好身材的脚步 。
看看今天的这位主人公 ， 你是不是有一种亲切的感觉 ， 因为他看起来实在是太胖了 ， 无论是大肚子还是腰腹两侧的赘肉都时刻在提醒这一点 。他真的可以减肥成功么？答案当然是肯定的 ， 但要看他究竟能付出什么代价 。
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胖大叔因为自己的基础体重太重 ， 实在不适合太剧烈的运动方式 ， 所以他尝试每天做3分钟平板支撑 ， 看坚持1个月后身材变化如何 ， 让我们一起见证一下 。
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虽然平板支撑看似只有短短的3分钟 ， 但要坚持起来 ， 特别是对于这样一个大胖子来说实在有些困难 ， 因此一开始的时候 ， 胖大叔只能选择分组的方式才可以勉强完成 。
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任何运动都是一样 ， 只要你自己不放弃 ， 进步就会一点点地看得见 ， 胖大叔还专门找到了一个平板支撑的最佳练习点 ， 两块水泥墩的距离正好可以支撑他的身体 ， 看这动作还够标准吧 。
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15天的时间就这样过去了 ， 让我们看一下胖大叔的正面和背面 ， 好吧 ， 看起来好像没有太大的变化 ， 依靠这样的训练量 ， 确实不可能一朝一夕就完成减肥任务 。大叔还要继续努力才行 。
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虽然效果没有想象中的那么突出 ， 但是胖大叔从来没有想过放弃 ， 相反更下定决心要养成健康的生活习惯 ， 希望可以通过自己的努力打造令人羡慕的好身材 。让我们为他的勇气鼓鼓掌吧 。
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30天的时间终于到了 ， 胖大叔在不知不觉中一共做了90分钟的平板支撑 。快来用事实说话 ， 通过对比来看一下改变 。不得不说这正面变化还是很明显的 ， 小肚子紧实了 ， 手臂肌肉也凸显了 ， 就连整个人的气质好像也瞬间变得犀利了 ， 这小眼神是不是令人印象深刻？
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让我们再看看背部身材对比 ， 腰腹部的赘肉是不是也神奇地小时了一些 。当然 ， 胖大叔还有其他的杀手锏 ， 那就是除了每天做3分钟平板支撑之外 ， 他还有效控制了饮食 。胖大叔的成功再次证明 ， 只有健身运动与健康饮食结合起来才能让你的减肥之路事半功倍 。别犹豫啦 ， 赶快从今天开始练起来吧 。
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【健康■胖大叔减肥每天做平板支撑，1个月做了90分钟，看他身材变化】
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