小腿是脂肪密集型咋减
谢邀。按题主的描述，排除肌肉女汉子型体型。我们平时也总说小腿是一个很难减又很难练的部位。我给题主的建议是按摩加有效拉伸。排除遗传的体型原因的话，题主可能是以前练跆拳道时没有每次练完充分拉伸放松小腿肌肉而慢慢攒下来的。这个按摩拉伸的见效可能比较慢也比较耗耐心。洗完澡趁着血液循环加速的时候 拿精油从下往上推，敲打足三里等等穴位都是不错的，还可以舒缓疲劳。有效拉伸主要是说每次运动完过后，比如跑步椭圆仪登山机这类，一定要留出足够的时间去拉伸，每个肌群至少20秒，感觉到真的抻拉开了才是有效拉伸。ps：网上有好多讲怎么按摩小腿的帖子，我就不照搬啦，题主不妨一试！
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学习正确的步态，把小腿从过度发力的代偿中解放出来才能真正瘦下来，找个好的老师吧
■网友的回复
肌肉肥大可以选择瘦腿针
■网友的回复
【小腿是脂肪密集型咋减】 靠我也是这样 真的哭了 而且我两条小腿不一样细，右边那条小腿因为以前无聊的时候会用拳头敲一敲，现在看真的明显比左边瘦好多，我也不是不爱运动的，应该不舒服肌肉腿，但是小腿用力绷紧的时候腓肠肌真的好大好发达
好累
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