每晚只做30分钟的t25能有效减脂吗
我从去年12月份做到今年春节两个多月做了两个阶段瘦了将近二十斤 。最近从头开始做呢 到第一阶段第二周 我觉得是有效的,刚开始做的时候根本跟不上还是瘦了,中间还因为出差断过一周。不管什么运动坚持加上控制饮食,就一定有效。
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做过,跳了两个多月的T25,现在在跳insanity,真的会觉得腿粗肌肉变硬了,但我是基本没有做多久的拉伸,所以肌肉变硬应该很正常
■网友的回复
其实很多妹子运动完感觉小腿硬邦邦,以为会长肌肉会变粗真的是......想的美。刚运动玩摸起来硬很正常,其实都是脂肪之类乱七八糟的东西,你多瘫两天它又软回去了。真正的小腿肌肉请参考某些打篮球的男生,走在路上都能看到明显的凸起的轮廓。
回到主题,t25完全可以刷,我觉得效率还是很高的,比piu之类的高很多,也不至于太难坚持。但是记得一定要做拉伸,视频里那个两三分钟的拉伸太少了,你可以跟着做完,一身汗去洗个澡,躺床上边玩手机边做点空中自行车,臀桥,卷腹,抬腿定动作,累了就歇会在继续,起码做个二十分钟,腿部会变得很紧实,腿围也会下降。我之前就是不重视拉伸,腰瘦了但小腿还是36,死活下不去,这两天每晚运动完做半小时拉伸,配合周六野的踮脚动作,减到了34。
■网友的回复
我2月中决定开始跳的t25,然后2月中到3月1号断断续续的跟着那个怀孕的小姐姐在跳,想着先熟悉动作,顺便打打基础,让身体适应一下。3.1号正式开始跳,到今天刚好跳完两周,我觉得效果很好啊,虽然体重没有下降多少,但纬度小了很多。我身高是160cm,给你参考一下我围度变化。上半身围度小的特别明显
【每晚只做30分钟的t25能有效减脂吗】
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