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「甘油三酯」甘油三酯高的“元凶”找到了，肥肉不算啥，排第一的多数人不重视


什么是甘油三酯？简单来说 ， 甘油三酯的别名就是脂肪 ， 准确地说 ， 三油甘脂其实是脂肪的一个种类 。 一般贮存于脂肪组织中 ， 主要作用是催化和让细胞分解分解自身提供能量 ， 是人体内血液中血脂最重要的一种 。 因此 ， 甘油三酯的高低也是一个人是否健康的“镜子” 。 甘油三酯含量高是诊断高血脂的重要指标 ， 过高就容易引起动脉粥样硬化 ， 导致血管堵塞或者形成血栓因子 ， 从而影响健康 。

「甘油三酯」甘油三酯高的“元凶”找到了，肥肉不算啥，排第一的多数人不重视
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甘油三酯高的“元凶”找到了 ， 肥肉不算啥 ， 排第一的多数人不重视！
1.肥胖
现在越来越多的人因为肥胖而发愁 ， 看着自己渐渐发胖 ， 肥胖的身材得不到控制 ， 很多人会十分焦虑 。 毕竟 ， 肥胖是多种疾病的直接“元凶”比如2型糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、动脉硬化、脂肪肝等等 。 而引起肥胖除了管不住嘴外 ， 最主要的缺少运动 。 缺少运动 ， 长时间久坐 ， 很容易导致体内脂肪物质堆积过多 ， 从而让甘油三酯升高的概率会更高 ， 自然得高血脂病的概率也更高 。

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2.肥肉
人体和猪牛羊的肥肉主要由脂肪构成 。 换言之 ， 肥肉就是脂肪 。 脂肪组织由脂肪细胞组成 ， 甘油三酯是脂肪细胞的主要成分 。 简单地说 ， 肥肉几乎与甘油三酯有相同的含义 。 因此预防高血脂 ， 一定要少吃肥肉 。 不过肉类富含蛋白质 ， 是一种常见的食材 ， 甘油三酯高的人 ， 适量的吃点肉 ， 是不会对甘油三酯水平形成大影响的 。

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3.情绪失落
我们都知道 ， 人要相长寿 ， 心态一定要好 。 同样要想少生病 ， 情绪也要好 。 一个人长期时间的情绪比较激动或失落 ， 生活比较焦虑 ， 压力比较大等 ， 都可能会导致体内的脂肪代谢混乱 ， 从而会引起甘油三脂偏高情况的出现 。 特别是一些情绪不好了 ， 就大口吃肉 ， 大碗喝酒 ， 烟一支接一支 ， 这些行为 ， 都是疾病最喜欢的 。
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4.熬夜
有很多人因为工作不得不熬夜 ， 有些人因为放不下手机 ， 放不下电脑而熬夜 ， 而熬夜其实是一件对身体健康危害极大的事情 。 我们都知道 ， 人体有自己的生理节律 ， 比如脂代谢在夜间最为旺盛 ， 长期熬夜使身体在夜间处于活跃状态 ， 促进了脂代谢的进行 ， 因此熬夜的人 ， 甘油三酯不仅容易升高 ， 还容易损伤其它脏器功能 ， 自然血管和血液是免不了的 。

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甘油三酯高其实就是体内的脂肪含量过高 ， 所以在饮食上 ， 需要吃一些降低脂肪的食物 ， 这样才可以更好的改善甘油三酯高这个症状 ， 避免高血脂 。
黑木耳
黑木耳营养丰富 ， 口感爽脆 ， 具有很高的营养价值 ， 深受人们的喜爱 。 研究发现 ， 黑木耳内还有一种类核酸物质 ， 可以降低血中的胆固醇和甘油三酯水平 ， 对冠心病、动脉硬化患者颇有益处 ， 是食品中的“阿司匹林” 。

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橄榄油
脂肪酸是油脂组成的关键成分 ， 有三种：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸 。 “不饱和脂肪酸”公认为有益心血管健康 。 橄榄油富含不饱和脂肪酸 ， 能够有效降低机体内甘油三酯的浓度 ， 并且软化机体的血管 ， 从而最终达到调节血压和血糖的作用 。


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