LEEGym健身■男生屁股练和不练的区别有多大？
北京联盟_本文原题：男生屁股练和不练的区别有多大？
男生最性感的部位 ， 除了腹肌胸肌之外 ， 就该是翘臀了吧！
而且 ， 现在越来越多小姐姐已经开始喜欢PP翘的男生了 ， 不仅穿衣服好看 ， 偷袭起来也是肉感十足！
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不过 ， 大家不要以为翘臀是谁都能拥有的 ， 如果你不是天生翘的话 ， 就得通过后天锻炼才行！
之前网上疯传两个男生的PP对比照 ， 一个是上班族 ， 平时久坐缺乏运动 ， 另外一个是健身房私教 ， 经常蹲腿 。
从裤子的紧实程度和弧度就能看出 ， 哪款更招人喜欢了！
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这就是男生练和不练的区别 ， 差距真心太大了！
微博上有人发帖感叹男人经常练臀 ， 坚持下去 ， 效果就是不一样！不说倾国倾城吧 ， 起码自己平时穿衣服更好看了！
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评论里 ， 一些肌肉老铁也大方晒出了自己的翘臀照 ， 看着这些饱满圆润的屁股 ， 妹子们表示纷纷表示“我柠檬了”....
@ 自律的大长腿
刚洗完澡自拍了一张 ， 这饱满度可还行？
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@ 皓首华年
正在做增肌餐的时候被偷拍....
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@ MIA_不灭炙焰
今天蹲完腿之后 ， 感觉臀部火辣辣的充血了！
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【LEEGym健身■男生屁股练和不练的区别有多大？】@ 洪怪兽
短裤再宽松也包裹不住我的翘臀 ， 谁可以 ， 请举手~
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@ 胖虎4号
自从加强腿臀训练之后 ， 感觉自己变更强了！
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@ -宇都宫-
翘臀 ， 不应该是每个肌肉爷们儿的标配么 ， 哈哈哈！
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@ 陈小猪-BAYERN
以前我的屁股又小又平 ， 经过一年多蹲腿练习 ， 现在有点弧度了 ， 继续加油呀！
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@ 嘟嘟与呱呱
寸头、虎背、蜜桃臀 ， 摄影师都喜欢找我拍形体！
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看到这么撩妹的力量臀 ， 大家是不是也立刻就想拥有呢~
别急 ， 下面 ， 我们就跟着肌肉男神大Diao哥一起来get他日常的腿臀训练教程 。
大家根据个人情况来选择重量和组数 ， 但每组要尽量做到力竭 ， 还有就是要注意动作控制 ， 不要借助惯性！
杠铃深蹲
每组12次 ， 做四组
注意上身不要前倾太多
感觉到臀部向前顶的力度
建议大家尝试全蹲的方式
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