『健身猴哥』宋慧乔哪有38岁的样子！穿牛仔裙秀曼妙身材，留回长发气质撩人
小密语录：38岁宋慧乔新写真出炉！黑长直+牛仔裙颇有风范 ， 尽显腿长优势！
宋慧乔这两年真的是越来越美了 ，妆容和穿搭越来越显年轻 ， 虽然她是韩国的女明星 ， 但她的名气已经遍布全国 ， 相信我国喜欢她的人绝对不在少数 ， 近日她拍摄了一组时尚照片 ， 一头长发随意散落 ， 显得整个人随性而又俏皮 ， 瞬间俘获了大众的心 。
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深蓝色的牛仔连衣裙穿在宋慧乔的身上 ， 美到令人无法呼吸 ， 裙摆的位置刚好露出纤细长腿 ， 搭配一双凉鞋 ， 视觉上更能突出腿长的优势 ， 坐在沙发上的姿势微妙中带着性感 。
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紧身的露脐砍袖绝对是夏天秀出好身材的必备单品 ， 夏天搭配紧身的高腰牛仔裤 ， 将整个身材都勾勒出来 ， 看得出来宋慧乔对身材是绝对的自信 ， 没有一丝的赘肉 。
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银色的超短裙穿在身上更显活泼减龄 ， 裹胸的设计很好的突出了精致的锁骨 ， 黑长直的秀发在微风中略微凌乱 ， 这样的她更有韵味了 。
每一个女人都渴望自己的身材是完美的 ， 但真正能做到获得好身材的却屈指可数 ， 这与每个人的忍耐力有很大的关系 ， 下面的几个体式效果非常好 ， 可以简单的来尝试！
1、站立前屈伸展式变形
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大家在遇到这种类型体式的时候 ， 首先要做的是热身运动 ， 将自己的身体肌肉调整到最放松的状态 ， 韧带越是柔软 ， 完成的效果就会越好 。
体式要点：双腿自然放置 ， 突出体内多余气体 ， 上身向下弯曲 ， 一手臂支撑地面 ， 另外一手臂固定臀部 ， 膝盖顺势弯曲 。
2、蝎子式
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女孩子在遇到倒立的体式时 ， 一定都非常的绝望 ， 毕竟这种类型的动作难度是非常高的 ， 大家可以选择靠在墙边来进行辅助 。
体式要点：手臂弯曲 ， 三角形固定地面 ， 身体肌肉紧绷 ， 臀部用力夹紧 ， 两腿空中自然张开 ， 脚掌位于膝关节处 。
3、轮式
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当大家在完成这种类型动作的时候 ， 一定要切记不要在饭后进行 ， 饭后尽量尝试一些不要弯腰的动作 ， 因为这样的体式对于肠胃的损害是非常严重的 。
体式要点：腿部分开肩膀宽 ， 上身直接向后弯曲 ， 手臂在此同时支撑地面 ， 当身体处于平稳状态时 ， 手必须要自然的伸直 ， 眼睛看向前方位置 。
4、双手鸽王式
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初步的拉伸腿部韧带可以帮助大腿塑形 ， 再也不用担心自己腿部的赘肉了 ， 需要每天坚持锻炼三组以上 。
体式要点：坐在地面上 ， 腿部自然朝向两侧拉伸 ， 膝盖同时弯曲 ， 分别固定在身体两侧 ， 上身保持挺直 ， 两手臂绕至背后的位置 ， 进行固定 。
5、半船式
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这个动作主要是考验大家手臂和腿部肌肉的力量 ， 没有什么技巧性知识 ， 需要大家有很强的基本功 。
体式要点：坐在地面 ， 两腿用力弯曲 ， 脚掌紧贴地面 ， 上身向后倾斜 ， 手臂伸展后方支撑 。
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