空手跳真的减肥吗效果怎样
我建议题主可以跑起来。原地跳又累、消耗能量又少，还冲击肌肉和膝盖，尤其是：练强度一大很容易疼。为什么不慢跑呢？
■网友的回复
虽然不如用绳跳，但是空手跳应该也有用的，题主有没有数自己的心率？要达到燃脂心率才消耗脂肪吧，而且题主使用的是健康的运动减肥法，快也快不到哪的～另外要注意跳的时候要前脚掌先着地，膝盖微弯，这样冲击小一点，题主加油！
■网友的回复
典型的一个强度才练一周就开始打退堂鼓了，相信你尽力了，那你一定能不断的尽力突破自己的极限吧。推荐你到楼下拿绳子跳一个小时，强度立马飞跃，效果马上出来了。既然到了楼下，那你顺便偶尔还可以跑个步神马的。减肥嘛，我在1.2*1.8的场地都能练的想死，你还有硕大的小区呢，场地永远都不是最大问题，你愿意为了减肥牺牲你在家的看电影发呆打dota时间不？这才是问题。
■网友的回复
我空手跳了两个月 每天半个小时 瘦了7斤 还会继续
■网友的回复
真的可以啊！效果很好啊！刚而已始看到问题以为您还没有跳，原来您已经开始跳了。172cm身高的健康体重我查的是54.7（好少……）到70.7之间，也就是10公斤咯，还好啦！题主您才跳一周而已，脂肪都睡了那么多年一周才刚喊醒啦……如果不介意的话，因为您可以补充下工作餐都是什么，看是不是这里有些不妥，继续跳吧。关于跳绳注意的问题百度上已经有很多，不想赘述了，强调下鞋子和保护膝盖。跳绳属于高强度运动，而且体重偏重给膝盖的压力更大。
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