「疼痛」疼、肿、响，都是膝盖老化的标志，如何让关节退化慢一点，再慢点( 二 )
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4、多吃芝麻酱
芝麻酱中的钙含量超过牛奶、乳酪 ， 是名副其实的补钙冠军 。美味可口的芝麻酱 ， 含钙量非常高 ， 大约每100g芝麻酱中含612mg的钙 。除钙以外 ， 还含丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质 ， 以及大量的维生素E、维生素B1等 。经常食用能够预防骨质疏松 ， 还有软化血管、降低血脂的作用 。
5、多喝水
专家通过对比研究发现 ， 关节炎患者唾液分泌明显减少 ， 与关节炎发病和病情加重相关 。因此 ， 为有效防止患者唾液减少、缺乏 ， 在日常生活中要特别注意补充水分 ， 每天饮水要求在2500毫升左右 。
【「疼痛」疼、肿、响，都是膝盖老化的标志，如何让关节退化慢一点，再慢点】
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