【女性健康】女人绝经后，多吃3物，做好这5点，养好卵巢防衰老
女人这一生中 ， 都会有月经这个生理现象 ， 而且它也是很重要的 。月经不仅可以作为女人怀孕的第一信号 ， 而且通过观察月经还能尽早的发现一些疾病 ， 同时月经还能促进造血功能 ， 避免铁元素过多后对身体造成的伤害 。月经也并不是跟随女人这一生的 ， 一般女人到45岁后 ， 就开始进入绝经期了 。绝经后的女人 ， 如果不注重保养 ， 那么人便会加速衰老 ， 尤其是卵巢功能衰退后 ， 女人的美丽和健康都会大大折扣 。因此 ， 女人也一定要注意好绝经后的保养 。那么具体该如何保养呢？下面我就给大家具体介绍下 。
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多吃下面这3物1、豆类及豆制品
女人绝经了 ， 卵巢的功能就会衰退 ， 体内的雌激素分泌也会减少 。这是就需要补充一些富含雌激素的食物了 ， 而豆类及豆制品中所含的大豆异黄酮 ， 类似于女人体内的雌激素的作用 ， 也被称为植物雌激素 。绝经的女人 ， 不妨经常食用一些豆类及豆制品 ， 可以补充体内的雌激素 ， 起到养护卵巢的作用 。比如每天早晨可以喝一碗豆浆 ， 坚持一段时间 ， 效果就会很好 。
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2、蜂王浆
蜂王浆是一种传统的滋补佳品了 ， 也是含有一定量的雌激素 ， 对于女人的卵巢有很好的保养作用 。绝经后的女人进入更年期 ， 会出现一系列更年期症状 ， 这时每天适量吃一些蜂王浆 ， 便可以改善这些症状 ， 还有助于美容护肤 ， 让你更显年轻态 。
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3、葛根粉
葛根粉就是豆科植物野葛根块磨成的粉 ， 其营养丰富 ， 具有良好的养生保健功效 ， 尤其对于女人的好处也很多 。女人经常食用葛根粉 ， 可以润肠通便 ， 排毒养颜 ， 平衡体内的雌激素水平 ， 起到养护卵巢 ， 祛斑除痘 ， 调理月经等作用 。
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做好这5点1、合理饮食
饮食上可适度吃一些富含蛋白质以及钙、磷高的食物 ， 比如牛奶 ， 鱼、虾、海带、绿色蔬果等 ， 戒烟酒 ， 少喝浓咖啡 ， 少吃重口味 ， 盐分高的食物 ， 以免加速骨骼里的钙流失 。
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2、一定要注意保养卵巢
女人绝经后 ， 卵巢衰退会加速 ， 只有保养好卵巢 ， 女人才能更显年轻态 ， 因此除了多吃大豆及豆制品 ， 还可以多吃些五谷杂粮等有益保养卵巢的食物 ， 避免卵巢过快的衰退 。这里分享一本有关保养卵巢的书 ， 女人们不妨多看看哦 。
3、经常运动
生命在于运动 ， 尤其是绝经后的女人 ， 更应该经常适度的进行运动 ， 锻炼身体 ， 这样对身心健康都有很大的帮助 ， 而且户外阳光照射 ， 也助于身体对钙的吸收和利用 ， 从而能起到预防骨质疏松的作用 。
【【女性健康】女人绝经后，多吃3物，做好这5点，养好卵巢防衰老】
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