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『白瑞华院长』调理骨质疏松的办法全在这里！！，每年超过900万人因它骨折( 二 )


「补钙≠治疗骨质疏松」
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补钙和维生素D
确实有助于预防骨质疏松 ， 但只是辅助治疗手段
需就医综合治疗 ， 提高骨量、增强骨强度和预防骨折
尤其是继发性骨质疏松症的骨质疏松患者
必须先治疗原发疾病 ， 盲目补钙很有可能加重病情
『白瑞华院长』调理骨质疏松的办法全在这里！！，每年超过900万人因它骨折
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「骨折手术成功≠治愈骨质疏松」
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发生骨折 ， 一般意味着骨质疏松症十分严重
骨折手术只是针对严重局部病变的治疗方式
而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改善
在治疗骨折时 ， 还需客观评价骨骼健康程度
以便及时诊断和治疗骨质疏松症 ， 防止再次发生骨折
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【注意】对于已经发生过一次骨质疏松性骨折的患者 ， 一定要坚持治疗 ， 避免再次发生骨折 。 研究显示 ， 60岁以上人群 ， 如果发生过骨质疏松性骨折 ， 在第二次骨折后的5年内 ， 死亡风险将较第一次骨折增加3~4倍 。
「骨质疏松易骨折≠宜静不宜动」
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保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激
体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用
不注意锻炼身体 ， 出现骨质疏松 ， 肌力也会减退
不仅会加快骨质疏松的发展 ， 还会影响关节的灵活性
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「适当参与体育运动」
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适度的运动能增进肌肉的张力和弹力 ， 增强骨骼的耐受力
增加骨骼的流血量 ， 使骨骼营养良好 ， 推迟骨骼的老化
老人参加运动要注意掌握好运动量 ， 注意安全
选择在光线充足的时段、熟悉的环境运动
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「注意合理营养」
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注重含钙、磷、低盐食品的摄入
如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白 ， 又含有丰富的钙、磷
绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等
各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要
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壮骨豆浆
[食材]
燕麦 ， 燕麦是谷物中钙含量最高的食物；黑芝麻 ， 黑质量的钙含量是牛奶的8倍；黄豆 ， 大豆中的大豆黄酮对于骨骼健康的维持特别有效 。[步骤]
准备70克黄豆 ， 浸泡后捞出；黑芝麻10克 ， 放锅中煸炒提升香气；将20克燕麦与黄豆、黑芝麻一起放入豆浆机中 ， 倒入适量的水 ， 20分钟后一杯能够补充植物雌激素和钙质的壮骨豆浆就做好了[注意]
泡黄豆的水含有大量草酸 ， 因此不可直接用泡黄豆的水煮豆浆 ， 避免影响钙吸收 。
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菠菜汆丸子
[食材]
菠菜、鸡胸肉、丸子、鸡蛋、淀粉、姜末、盐、胡椒、香油
[步骤]
菠菜焯水 ， 去除它的草酸盐；鸡胸肉做成泥 ， 丸子中放入鸡蛋 ， 两勺淀粉 ， 少许盐 ， 胡椒 ， 姜末抓匀；锅中放水 ， 加入姜末 ， 下丸子 ， 再加入香油、菠菜、胡椒 ， 成熟即可 。
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「培养良好的习惯」
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各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防
不吸烟 ， 适量饮酒 ， 适当日照 ， 保持愉悦心情
高危人群应注重骨质疏松检测 ， 早诊断、早治疗


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