趣谈本草■她19寸的蚂蚁腰到底是怎么练成的？，创造营宋茜露脐装惊艳亮相( 二 )
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有氧运动也是很好的选择 ， hiit具有快跑、力量训练、每周慢跑3次、快跑、跳绳等降低体脂肪率的效果 ， 每天饭后以及运动前一杯黑咖啡也可以加快身体的新陈代谢 ， 将体内的脂肪酸转化成热能 ， 进而燃烧脂 。 身体脂肪下降的话 ， 肚子很快就会变瘦 。
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【趣谈本草■她19寸的蚂蚁腰到底是怎么练成的？，创造营宋茜露脐装惊艳亮相】另外 ， 并用几个复合动作、下蹲、强拉、压卧、波比跳跃等效果更好 。 当然 ， 除了运动之外 ， 平时不吃反式脂肪和糖 ， 可以维持平坦的肚子 ， 通过摄取蔬菜、水果、豆类等纤维的天然食品 ， 也可以得到良好的瘦肚子效果 。
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