「」吃枸杞超过这个量，小心养生变伤身！切记别盲目跟风了
枸杞在生活中是一种常见的养生食品 ， 很多人有没没事都喜欢干嚼几粒枸杞或用来泡茶 ， 想借此提高自己的身体免疫力 。但需要注意的是 ， 吃枸杞过量小心养身变伤身！
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首先 ， 先来了解下枸杞的作用有哪些
1、调节免疫系统
在枸杞子里面含有枸杞多糖 ， 属于水溶性的多糖 ， 属于一种生理活性 ， 能够增强人们的免疫系统 ， 具有了抗病能力 ， 防止细胞发生突变 ， 抑制了恶性肿瘤的生长 。
2、降血糖及降血脂
对高血糖和高血脂的人来说 ， 枸杞不失为一种养生好物 。它成分里的枸杞多糖 ， 可以让受到侵害的胰岛细胞产生一定活性 ， 提高胰岛细胞的抗氧化能力 ， 并加强氧化物对细胞所带来的损伤 ， 具有保护胰岛细胞的功效 。除此之外 ， 枸杞多糖还能够降低血浆以及血管里面的内皮素 ， 对防治高血压有一定效果 。
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3、具有养肝明目的效果
在枸杞子里面含有的甜菜碱 ， 防止脂肪在肝细胞里面的沉积 ， 帮助肝细胞的修复及再生 ， 同时也能够缓解四氯化碳导致肝功能紊乱 ， 具有抗脂肪肝以及保护肝脏的功效 。另外里面所含有的胡萝卜素 ， 进入身体中能够转化成维生素a ， 提高了视力 ， 防止干眼症以及黄斑病变 。
4、提高呼吸道的抗病能力
枸杞子里面含有的胡萝卜素进入身体中能够转化成维生素a ， 维持上皮组织细胞处于正常生长状态 ， 同时也能够预防咽喉以及呼吸道的感染 ， 提高了抗病的能力 。
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那么 ， 一天吃多少枸杞才不过量呢？
综上 ， 枸杞确实具有一定的滋补和治疗的作用 ， 但要知道物极必反 ， 任何补品食用过量 ， 就容易给身体带来负面的影响 。所以 ， 一天吃多少多少枸杞菜不过量这个问题 ， 需要根据自身的体质来选择 。一般情况下 ， 一个身体健康成年人每天可以吃20g左右；而如果是用来治疗的话 ， 则每天可以吃30g左右 。所以 ， 通常一天食用30g以上枸杞就算过量了 ， 大家一定要适量 ， 否则容易伤身 。
温馨提醒
【「」吃枸杞超过这个量，小心养生变伤身！切记别盲目跟风了】最后 ， 提醒朋友们 ， 枸杞子并不适合每一个人 ， 体质虚弱、抵抗力差的朋友适合吃枸杞子 ， 但每天不可吃太多 。另外 ， 感冒发烧、身体有炎症以及腹泻的朋友 ， 同样不适合吃枸杞子 ， 否则会对身体带来不好的影响 。因此 ， 朋友们在吃枸杞的时候一定要多留心 。
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