『』高血脂吃什么？7种食物需重视，家中常备2种方法降血脂
饮食习惯和高血脂有着必然的联系 ， 如果在饮食方面大量的吃高胆固醇高脂肪的食物就会引起高血脂 ， 所以高血脂患者在饮食方面一定要选择好 ， 不然就会加重病情 ， 高血脂患者能不能吃黑木耳呢 。
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高血脂患者能吃黑木耳吗？
【『』高血脂吃什么？7种食物需重视，家中常备2种方法降血脂】高血脂患者可以适当的吃黑木耳的黑木耳具有润肺补脑、活血止血的功效 ， 并且还可以益气强身、滋肾养胃、镇静止痛的功效 ， 能够防止血栓 ， 降低血脂 ， 降低血液粘稠度 ， 软化血管 ， 减少心血管疾病的发生 ， 让血液变得更加的流通 。
适合高血脂吃的食物
1.高血脂患者可以多吃一些燕麦 ， 具有降血脂和胆固醇的功效 ， 因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进胃肠的蠕动 ， 减少了胆固醇和血脂的沉积 。洋葱里面含有的硫氨酸和环蒜氨酸等化合物 ， 能防止血栓的形成 。
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2.玉米里面含有丰富的维生素a、维生素e及维生素b、胡萝卜素、钙、镁、铁、硒、磷等 ， 并且含有膳食纤维 ， 多吃玉米油可以降低胆固醇 ， 并且还有一定的保健血管功效 。
3.山药具有降低血液粘稠度的功效并且可以防止脂肪沉积在血管上 ， 保持了血管的弹性 ， 减少了动脉硬化 ， 具有控制体重、防止皮下脂肪沉积的功效 。
4.海藻类的食物属于低脂肪、低热量 ， 特别适合于高血脂患者食用 。
5.银耳属于一种滋补的良药 ， 里面含有膳食纤维 ， 可以增强胃肠的蠕动 ， 从而减少了脂肪的吸收 。
6.芹菜里面含有比较多的膳食纤维 ， 具有降低血压和降血脂、降血糖的功效 。
7.山楂里面含有的果胶是一种可溶性的膳食纤维 ， 可以降低胆固醇 ， 防治动脉硬化 。
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高血脂如何改善和预防
高血脂患者不能吃猪腰子 ， 里面含有的胆固醇特别多 ， 长期性的摄入会容易导致冠状动脉硬化 ， 从而增加了心绞痛、心梗、冠心病的几率 。
⑴多吃些纳豆沙棘片 。提取桑叶、葛根、山楂、沙棘等中药成分制成 ， 其中的纳豆、红曲维护者血管的重要作用 ， 相比传统的工艺中提取 ， 变得更容易高效、而且大大减少了里面成分的流失 ， 这些食材都是中医常用的清血管的食材 ， 每天坚持食用 ， 可促进甘油三酯的代谢 ， 抑制甘油三酯合成 ， 降低血脂 ， 保护血管 。
⑵多运动 。运动是降低甘油三酯水平的有效手段 。这是由于运动有助调节血糖和胰岛素代谢 ， 并降低肝脏甘油三酯和游离脂肪酸储备含量 ， 而且肌肉会将甘油三酯作为能量进行分解 。
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