女生以减肥为目的的跑步配速和跑步时长及频率应是多少
配速，以自己觉得舒服，能对话为准。时长，循序渐进，半小时起步。频率，隔天跑，跑前跑后注意拉伸。其实以上都不是最重要的，最重要的是坚持。
■网友的回复
网上理论一大堆。低俗脂肪为主，高速糖分为主。这里说的是多少是低速，我觉得初跑6:30就算低速了。相当于半马215左右。随着能力提高这个低俗标准会慢慢进步。有些运动员430配速也叫低速。以减肥为目的，还有重要的一点是要练力量，练力量。跑步会造成肌肉和脂肪同时下降，这样做的后果是可能减重了，但身体比例没有改变，基础代谢值下降过多，而且皮肤会依旧松弛，不紧致。
■网友的回复
事实上，本人实测，缺乏运动的女孩子，减肥跑步最佳速度其实是8分钟到10分钟每公里。时间最好一个半小时，每周三次，不要连续每天跑，这样减肥效果好而且不容易受伤。
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