『』肩颈腰痛居然和肚子太大有关？浅谈骨盆前移
说到肚子大 ， 很多人第一个想到的就是肥胖（胖果然是万恶之源
）！但是体态上的问题也会导致你“四肢瘦瘦小小 ， 工作不突出 ， 但是小腹却很突出”！！比如常见的「骨盆前倾」；还有「骨盆前移」、「骨盆外扩」、「核心肌塌陷」等原因都会使「肚子过度前顶出去」 。
什么是骨盆前移？
骨盆前移又叫“摇摆背”、“懒人站姿” ， 是骨盆位置在矢状位上发生的变化 。最明显的特征就是髋骨向前 ， 膝盖锁死 ， 并将肚子整个顶出去 。正常情况下 ， 从侧面观察 ， 耳垂、肩峰、腰椎4—5节、股骨大转子、膝外侧、脚踝外侧 ， 应该在一条铅垂线上；当股骨大转子向前方偏离铅垂线时 ， 此时骨盆区域重心发生前移 ， 此时称作骨盆前移 。
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习惯这种姿势体态的人 ， 在站立时通常会尽可能减少使用肌肉 ， 例如经常倚靠在物体上来支撑身体 ， 举凡柜台人员、厨师、吧台服务员 ， 都很常出现摇摆背站姿 。换句话说 ， 正因为摇摆背站姿是身体最能放松的姿势 ， 疲倦的现代人常不自觉以错误的姿势站立 。
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那么这个体态会造成什么问题呢？
骨盆前移会使整个下盘的重心「过度往前移」 ， 本来在足部后侧的重心现在飘到了足部中间或者前侧 ， 此时为了不倒向前侧 ， 人体力学当中的「代偿性平衡」机制将会全面启动 ， 胸椎会以「往后驼背」的方式来把「过度往前的下盘重心」拉回来 ， 当胸椎「往后驼背」以后 ， 上半身的重心又会相对「过度往后」(有点烦人…) ， 此时第二阶段的「代偿性平衡」机制又会再次启动 ， 「头」会以过度「向前突」的方式 ， 来试图把上半身过度向后的重心再拉回来 ， 人体的自然调控真的是棒棒哒！
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所以 ， 你会看到自己
驼背了
骨盆向后扭转 ， 造成腰部曲线减少（没有弧度） ， 或更确切地说 ， 即扁平背
膝盖出现了超伸
小腿由于发力过多 ， 会变粗
肚子的位置随着骨盆往前背部往后而突出来了
由于胸部往后 ， 头部也就顺势往前勾着 ， 头前引
顺带着问题：胸部下垂、臀部下垂、腰腹部分脂肪堆积 。
出现腰痛 ， 身体重量会集中在腰部的一个或两个点 。
简直完美～这种教科书式的身材是每个康复师做练习的理想身材
骨盆前移与颈肩酸痛
根据许多研究显示 ， 「头过度往前突」可能会有的人体力学影响：
增加颈椎椎间盘的压力 (加速颈椎退化的速度)
增加肩颈区域的肌肉的负担 (肩颈酸痛、头痛、眼睛酸涩)
改变肩关节活动轨迹 (容易肩痛、五十肩、肩夹击)
骨盆前移与腰痛
骨盆前移时因为身体的重量都在下图画上红圈圈的地方
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所以这地方的脊椎容易被压迫展生发炎 ， 长年累月之下甚至可能产生骨刺等等；此外在这个站姿下 ， 本来要负责维持身体稳定的臀肌也是放松没在作用的 ， 所以久而久之也会产生臀肌控制不良的情况 ， 而造成臀部疼痛甚至膝盖疼痛的情形 。
在站立的时候脊椎受到了压迫 ， 造成局部的不舒服 。而症状通常只会发生在久站的时候 ， 只要一走路或是坐下的时候 ， 就会觉得症状好多了 。
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